Основи на диетата в зоната - функционална фитнес зала Body Academy

Препоръчителната диета за тренировъчната система Crossfit е a Зонова диета, което въз основа на досегашния опит издигна много спортисти от посредственост до елитно ниво.

Същността на системата е да поддържа нивото на инсулина на състезателя в зоната, като по този начин предотвратява наддаването на тегло. В резултат на диетата в организма започват полезни метаболитни процеси и отложените мазнини се използват от тялото на диетата, като по този начин се инициира загуба на тегло.

Методът: При всяко хранене съотношението на всяко хранително вещество трябва да бъде еднакво:

40% въглехидрати, 30% протеини, 30% мазнини.

Определя се и количеството, което се измерва в блокове в зоновата диета.

Диетични правила:

Въглехидрати

Трябва да се консумират синхидрати с нисък гликемичен индекс, тъй като те не стимулират производството на инсулин. Трябва да се избягва консумацията на цвекло, грах и зърнени храни, тестени изделия, хляб, ориз

Добри въглехидрати:

---