Основен форум за бодибилдинг на метаболизма
Съобщение от Ладиф37 »27 февр. 2020 г., 13:05 ч
в момента съм на сухо и бих искал да знам дали е опасно да бъдем под нивото на основния метаболизъм, за да изсъхне, аз съм на 18 и без да правя нищо, трябва да консумирам около 1850 калории, четох някъде, че ако сте били под вашите основен метаболизъм тялото би влязло в режим на готовност и изведнъж нямаше да изсъхне, но логично трябва да сте под този праг, за да можете да започнете да изгаряте мазнини, нали? Освен ако не съм разбрал погрешно принципа на калориен дефицит? О, а също така да знам, че правя минимум 3 тренировки с тежести или кардио сесии на седмица, така че базалният ми метаболизъм трябва да е по-висок логично и изхвърлям около 1500 калории на ден, което не е огромно, но не чувствам дефицит.
Re: Основен метаболизъм ?
Съобщение от Вато »27 февр. 2020 г., 13:16
Не, трябва да сте с 200/300 калории под разходите си. Не само това не е как изсъхвате, но също така е опасно да паднете под основния си метаболизъм, дори повече, когато сте на 18 години. Недостатъци, ние не ги усещаме, във всеки случай не веднага, това не означава, че това, което правим е правилно.
Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.
Re: Основен метаболизъм ?
Съобщение от Ладиф37 »27 февр. 2020 г., 13:38
Re: Основен метаболизъм ?
Съобщение от Вато »27 февр. 2020 г., 13:51
Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.
Re: Основен метаболизъм ?
Съобщение от Ладиф37 »27 февр. 2020 г., 14:05
Re: Основен метаболизъм ?
Съобщение от Вато »27 февр. 2020 г., 14:25
Нямаме еднакво понятие за думата „подробен“.
Има много грешки в малкото, което ни давате: защо премахвате яйчните жълтъци, бъркате зеленчуци и бобови растения, суроватката, ние всъщност не знаем защо е там, не яжте сутрин добре, но трябва да калориите и макросите следвайте и това не е така.
Накратко, ядете здравословно добре, но ядете твърде малко. Сухата на 18 вече е лоша идея сама по себе си, но с толкова малко става много лоша идея.