Основателят Майкъл Мосли по проблема със стъпките на ден; Уелнес нужди
Ако не сте се чували с Dr. Майкъл Мосли, има 99,9% шанс да сте чували за периодично гладуване.
Преди шест години Мосли публикува диетата 5: 2, която ви позволява бързо да намалите приема на калории до само 500-600 калории на ден през два дни на гладно и да се храните нормално за останалите пет. През тези години тенденцията придоби огромно признание сред изследователи, медицински и фитнес експерти и дори знаменитости от A-списъка. Те твърдяха, че може да помогне с множество ползи за здравето, включително бърза загуба на тегло, обръщане на диабет тип 2 и повишен метаболизъм.
Така че е съвсем ясно, че когато Мосли - който току-що пусна нова програма за бързо отслабване - Fast 800 - има какво да каже, това ще бъде взето на сериозно и ще започне. Е, Мосли каза нещо радикално за 10 000 стъпки, които трябва да предприемем всеки ден. Явно смята, че това са пълни глупости.
„Става въпрос за дейност, а не за движение“, каза той в интервю за Студио 10. „Намиране на нещо, което да се задържи. Може да е танци или разходка нагоре по стълбите. И трябва да ви кажа, че тези 10 000 стъпки са пълни глупости. "
Ако не сте съгласни, всъщност има наука, която да подкрепи това, което има да каже. Мосли и изследователи от университета Шефилд Халам проведоха експеримент, като помолиха една група доброволци да предприемат препоръчаните 10 000 стъпки на ден, а друга да направи три бързи 1-минутни разходки (около 3000 стъпки).
Проучването установи, че тези, които са направили 10 000 стъпки, не само са имали затруднения в постигането на ежедневната си цел, но и са били по-малко потни от тези, които са правили „Активните 10“, което е с 30 процента по-умерено до енергично въпреки упражнения Дейността, постигната по-малко време.
И Мосли не е единственият, който не е съгласен. В интервю с ИТ експерта на BBC Dr. Грег Хагер разкри истината за теорията за 10 000 стъпки, предполагайки, че тя всъщност се основава на едно проучване, проведено в Япония преди 50 години.
„Някои от вас може да носят Fitbits или нещо еквивалентно и се обзалагам, че получавате от време на време това страхотно малко съобщение:„ Направихте 10 000 стъпки днес “, каза Хагър пред Американската асоциация за напредък на науката.
„Но защо са важни 10 000 стъпки? Какво е чудесно за 10 000?
„Оказа се, че през 1960 г. в Япония се оказа, че средностатистическият японец ходи по 10 000 стъпки на ден, изгаряйки около 3000 калории и това според него трябва да консумира средният човек. Затова те избраха 10 000 стъпки като число. "
Да, направете тези 10 000 стъпки и вместо това направете бърза HIIT тренировка и се насладете на останалата част от деня си, докато седите на дивана и гледате Стан. Моля.