Осмелете се да използвате кардио машини! фитнес

Кардио машините са много полезни, когато напр. дъждът отмива възможността за бягане на открито, или

кардио
просто обичате да тренирате във фитнеса. Кардиото е важно за развитието на издръжливост и отслабването, а последното определено се препоръчва на майките, главно поради програмите за възстановяване на формата след раждането. Ако досега не сте използвали кардио машини, е време да разнообразите тренировката си с тях. В началото машинният интерфейс може да е страшен, но сега ще помогнем за това! Нека да видим какво означава това, което може да бъде зададено!

Старт и бърз старт

Използвайте тези бутони, за да стартирате машината. Същността на бързия старт е, че можете да продължите да тренирате с последните зададени параметри на обучение (напр. Ъгъл на наклон). СЪВЕТ: можете да използвате последното, ако напр. използвате множество машини в маршрута и не искате да задавате параметрите отново и отново, когато се върнете към една.

Използвайте този бутон, за да спрете машината. СЪВЕТ: винаги спирайте, преди да спрете, не само за да избегнете инцидент, но и за да спасите машината.

Това означава скорост, ускоряваме със знака +, забавяме със знака -. Дисплеят показва a скорост показва зададената скорост, обикновено km/h, понякога m/s.

Това означава ъгъл на наклон, увеличаваме със знака +, намаляваме наклона със знака - (към хоризонталата). Дисплеят показва a градиент (т.е. ъгълът на наклон) е даден в градуси или проценти. СЪВЕТ: ходенето нагоре красиво оформя дупето ви, а това се препоръчва и за тези, които не могат да тичат по някаква причина (като наднормено тегло или нараняване) - свръхвисока сърдечна честота!