Блог рецепти, съвети; Диетични трикове
Насладете се на приготвянето на Коледа и изпечете нещо, на което наистина можете да се насладите - за мен това са тези коледни бисквитки с овесени ядки тази година. Тези бисквитки са хубави и хрупкави, не са твърде сладки и въпреки това са напълно вкусни!
Коледа е точно времето, когато можете да се насладите на яденето на нещата, които особено харесвате. И да, това е възможно и ако обърнете внимание на фигурата си - препоръчвам също да приложите правилото 80-20 през декември: 80% от времето, в което се храните здравословно и балансирано и 20% от времето, в което можете да пирувате: напр. тези коледни бисквитки!
Забелязвате ли увеличаване на теглото въпреки диетата? Как може да бъде?
Отдавна ли сте дисциплинирани по отношение на диетата си, ядете малко и спортувате и въпреки това забелязвате увеличаване на теглото въпреки диетата си? Отдавна ли сте се занимавали с това и успявате ли да отслабнете отново и отново, но никога не трае дълго? И бавно се чудите как може да бъде това?
Тогава днес да видим как може да се получи! Защото, ако ядете малко и обръщате внимание на храните, които ядете, тогава трябва да отслабнете, нали?
Готвене тиква супа предварително - рецептата
Есента е идеалното време да приготвите отново собствената си тиквена супа, защото в момента на всеки ъгъл има тикви и ако обичате да ги ядете, тогава е напълно логично да приготвите тиквената супа предварително. Наистина е лесно да замразите или дори да се събудите, така че можете да му се наслаждавате дълго време, дори ако няма повече тикви за закупуване.
Тиквената супа е класиката през есента и за щастие е много гъвкава. Можете да ги направите с кокосово мляко, да смесите картофи или моркови или да ги ядете пикантни с чили масло. Имам много проста рецепта, която винаги се харесва на стари и млади!
Кисело мляко с ядки - проста идея за закуска
Много хора, които познавам, трябва да бързат на закуска. Или закуската трябва да е готова сутрин на масата, или трябва да е лесна за приготвяне - често чувам това от клиентите си и затова имам супер проста идея за закуска в багажа си днес: кисело мляко с ядки и няколко други съставки, които Можете да добавяте поотделно.
Важно е да използвате съставки, които така или иначе имате у дома, за да ви улесните максимално!
Затова нека започнем с тази бърза и лесна рецепта!
Моят начин да стана треньор по хранене
Моят блог и страницата ми тук са се променили много през последните няколко месеца. От хранителен блог, в който публикувам само рецепти, до портал всичко за здравословното хранене: хранителни съвети, хранене за оплаквания, съвети за отслабване, фокус върху оптималната подготовка на рецепти (приготвяне на храна) и също рецепти, които вървят бързо и са лесни за приготвяне. И тъй като нещо се променя на уебсайта, бих искал също така да разгледам какво се е променило за мен и как дойдох да работя като треньор по хранене - и трябва да се върна много далеч!
Най-накрая искам да отслабна, но не мога да го направя ...
Мислили ли сте някога и това? Много от клиентите ми влизат в моята тренировка с убеждението, че „искам да отслабна, но не мога да го направя.“ Те вече са опитвали много опити за отслабване, но просто не успяват да продължат и да останат настроени в дългосрочен план.
И това не е изненадващо ... Списанията, програмите за отслабване или приложения диктуват точно какво можете и какво не можете да ядете или колко често трябва да ядете на ден, но те никога не обясняват защо е така. Или те оставят насаме с програмата - регистрирате се и след това трябва да измислите как да отслабнете сами и дали всъщност все още можете да се мотивирате и да не загубите пътя си остава незабелязан.
Салата от паста с боб - прясна за лятото!
Когато времето е хубаво, храната трябва да бъде бърза и лесна! Тогава не искам да стоя дълго в кухнята и да имам нещо там, когато съм гладен. Точно сега е такова време - можем да прекараме повече време навън отново, да отидем до езерото, да отидем в парка или да направим барбекю в градината и тази салата с паста с боб е абсолютно идеална! Необходими са ви само около 15 минути, за да приготвите салатата, можете да направите голяма порция и да я вземете със себе си навсякъде.
Постна и здравословна чрез внимателно хранене
Сигурно сте чували за внимателност - слушане на собственото си тяло, намаляване на стреса, включване на упражнения за релаксация в ежедневието и просто живот по-съзнателно. Разбира се, храненето също е част от него - тази публикация в блога е предназначена да служи като ръководство за начинаещи как да живеем стройно и здравословно чрез внимателно хранене. Хубавото е да живеете внимателно и да се храните не е толкова трудно и ви носи много спокойствие и спокойствие, което от своя страна може да доведе до здравословен, тънък и щастлив живот.
Червено смути с горски плодове, банан и цвекло
Аз съм абсолютен фен на зелените смутита, които със своите зелени салати и зеленчуци съдържат пълните нутриенти, от които се нуждаем всеки ден - но тъй като понякога трябва да има изключение, сега имах червено смути с горски плодове, банан и цвекло! Това е нещо за окото! ЕХА! И трябва да кажа, че смутито е на вкус абсолютно вкусно, цвеклото, което иначе обича да вкусва земно, се смесва перфектно с вкуса на плодовете, банана и кокосовия чипс. Вкусно нещо - но и доста сладко, затова препоръчвам червеното смути като изключение, а не като правило. След това превключвам обратно на зелено.
Как планът за хранене ви помага да отслабнете по здравословен начин?
Работили ли сте някога с хранителен план? Така че записахте рецепти за цялата седмица, създадохте списъка на съставките и след това приготвихте всичките си ястия? Или някога сте се питали дали и как хранителният план може да ви помогне да отслабнете здравословно? Да той може, за да не загуби пътя си - напр. Не се разсейвайте от закуски или нездравословни ястия. И дори ако всичко това ви струва твърде много време и е свързано със стрес лично за вас, това може да ви помогне да изготвите план. Тук днес ще обясня предимствата на плана за хранене и ще ви покажа начин как можете да го създадете най-лесен за постигане на целта си!
Здрасти!
Аз съм Марин, диетолог от Берлин и предлагам блогови рецепти, съвети и трикове за здравословно хранене, което е забавно и вкусно!
Повече за мен…