Още нещо, което ви помага да отслабнете; Трениране на съня
Отслабване = Спорт + Диета - Досега смятахме, че тази проста формула, базирана на загуба на тегло, е гарантирана. Не точно. Има нещо друго, което е от съществено значение, ако искате да отслабнете - или дори просто да поддържате здравето си.
Спорт или сън?
Този въпрос често дори не възниква, когато мислим за спорт - въпреки че сънят е също толкова важен за поддържането на здравето, колкото правилното, умерено (напр. Не пет бисквитки на ден) хранене и спорт.
Нещо повече, сънят и упражненията играят ЕДНАК ВАЖНА роля при загубата на тегло ...
Мускулите се регенерират по време на сън и храносмилателните хормони са балансирани по време на сън. Ако не спим достатъчно, хормонът, отговорен за глада, ще преобладава и ще сме склонни да закусваме през целия ден и да приемаме висококалорични храни.
3-4 часа преди лягане вече не кардио, отиде да повиши телесната температура и сърдечната честота
Затова (също) консумирайте спорт
Спортът влияе и върху нашата хормонална система: по време и след спорт се освобождават всички „добри“ хормони, а всички ендорфини и други хормони на щастието се освобождават. с подтискащ апетита ефект те могат.
Влиянието на здравето от малко сън обаче не може да бъде отменено дори от спорта (точно като кафе.