Още една закуска с яйца на Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

закуска

закуска

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

една

Все по-често ме питат дали не е проблем да ям твърде много яйца.
Въпреки че яйцата съдържат холестерол, научни изследвания показват, че 2 яйца на ден могат да подобрят профила ви на холестерол. Искам да кажа, те са добри!
Яйцата съдържат качествени протеини, здравословни мазнини, витамини (витамин D, много важен), минерали и много полезни микроелементи (здраве на очите, сърдечно-съдовата и нервната система).

Важно е яйцата да са органични и оплодени. Тоест идва от пилета, които ядат рамки, но също така се възползват от "петел".
Описах препарата подробно в по-стара публикация ... потърсете, ако имате впечатлението, че "много малко масло" и "тефлон" биха били здравословен избор.

Допълних например с ръжен хляб, Finn Crisp.
Хранително съдържание: 57 g въглехидрати, 21 g фибри, 10 g протеин, 1,8 g мазнини.
Състав: пълнозърнесто ръжено брашно (86%), ръжени трици (6%), вода, мая, сол.
В този случай влакната са отделени, така че те не се приспадат от общото количество въглехидрати. Гликемичният индекс е по-нисък, отколкото при белия хляб. Така че печелете по-малко тегло.
На 100g този продукт има приблизително 290 калории. Белият хляб има малко по-малко калории, поради високия процент вода (над една трета).
Малко по-пълни, благодарение на влакната и с по-нисък алергенен потенциал от пшеницата.

Ям го от време на време, но за тези, които искат да се откажат от белия хляб, това може да бъде добра междинна стъпка.