10 упражнения за коригиране на лумбалната хиперлордоза през 2021 година
Днес ще говоря с вас за проблемите на цервикалната кифоза и лумбалната хиперлордоза. Страдащ от хиперкифоза от ранна тийнейджърска възраст, ми се струва важно да се спра на този въпрос, който засяга немалко хора.
Дори гръбнакът ви да е заел лоша позиция, докато расте, има много проблеми с позата, които можете да решите с мускулите на гърба. Първо трябва да намерите начин да коригирате ежедневната си седнала позиция с помощта на прости техники и редовно да правите 10-те упражнения, описани по-долу, за да изправите гърба и врата си естествено.
Не бъркайте сколиозата с кифозата или хиперлордозата
Вярно е, че когато става въпрос за сколиоза или кифоза, много хора са склонни да бъркат двете. И все пак не е така въобще не на същия. Подобно на сколиозата, дорзалната хиперцифоза е деформация на гръбначния стълб. Но тази деформация не се извършва в една и съща равнина.
Имайте предвид, че има различни имена, за да се говори за едни и същи проблеми като хиперлордоза, хиперцифоза или по-просто лордоза и кифоза.
Когато човек страда от сколиоза, гръбначният й стълб образува S, когато я погледнете отпред. Това често води до това, че човек има едно рамо, което е по-високо от другото. Това явление засяга предимно жени (80% от случаите).
И обратно, цервикална кифоза и лумбална хиперлордоза деформира гръбначния стълб, когато се гледа отстрани. Човек, който го има, ще има склонност да се прегърбва напред или да има твърде много кухини в бъбреците.
Тази деформация може да се дължи на проблем по време на растеж (аз го правя) или на лоша стойка, например за тези, които работят твърде дълго в седнало положение. Често двете причини се припокриват и подчертават деформацията на гръбначния стълб.
Хиперлордоза и кифоза - какво е това ?
Първо трябва да знаете, че гръбначният стълб не е идеално изправен, когато се гледа отстрани. Далеч от там! Можете да видите това на чертежа по-долу:
По естествен начин гръбнакът ви изчертава извивки. Заобленият гръб е гръбната кифоза, а малкият гръб е лумбалната лордоза. Лумбалната кривина може да бъде необичайно прекомерна (това се нарича хиперлордоза) или изтрита, или дори обърната (това е лумбална кифоза).
Лумбалната хиперлордоза може да се появи и през годините, когато коремните мускули са слаби или коремът е изпъкнал.