Осем популярни диети днес Здравословно хранене
Днес най-популярните диети
Диета на Аткинс
Диетата на Аткинс или ръководството за хранене на Аткинс се фокусира върху контрола върху нивата на инсулин.
Ако консумирате твърде много рафинирани въглехидрати, нивата на инсулин в тялото ви внезапно ще се повишат и след това ще паднат също толкова бързо. Повишените нива на инсулин насърчават тялото да съхранява възможно най-много енергия и намаляват шансовете съхраняваните мазнини да се използват като енергия.
Повечето Аткинс консумират големи количества протеин след диета.
Зоновата диета
Зоновата диета се фокусира върху пропорциите на хранителното съдържание на консумираните храни, като изисква всички ястия да бъдат съставени от 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Също така се поставя силен акцент върху поддържането на нивата на инсулин под контрол, което води до по-успешна загуба на тегло и по-лесен контрол на телесното тегло.
Зоновата диета е с добро качество, затова препоръчва да се консумират нерафинирани въглехидрати, както и здравословни мазнини като зехтин, авокадо и маслодайни семена.
Вегетарианска диета
Има много видове вегетарианство, включително лакто, фрутарианска вегетарианска, лакто-яйце, диета с жива храна, вегетарианска яйце, песко вегетарианска и полу-вегетарианска диета, последвана от много.
Повечето вегетарианци спазват лакто-ово диета, което означава да консумирате само мед, яйца и млечни продукти от животински храни.
Изследванията през последните години показват, че вегетарианците тежат по-малко, страдат от по-малко заболявания и могат да очакват по-дълъг живот от тези, които също консумират месо.
Веганска диета
Веганството може да се характеризира като начин на живот, а не като диета. Хората, които следват веганска диета, не консумират никакви продукти от животински произход, като яйца, млечни продукти или мед.
Последователите на веганския начин на живот обикновено избират диетата си не само по здравословни причини, но често по екологични и етични причини.
Веганите вярват, че съвременните, интензивни земеделски методи не са добри за околната среда и не са устойчиви в дългосрочен план. Ако цялата ни храна беше от растителен произход, средата ни нямаше да страда, животните щяха да страдат по-малко, да може да се отглежда повече храна и хората биха били по-здрави както физически, така и психически.
Диета за наблюдатели на тегло
Последователите на наблюдатели на теглото си представят идеалните условия за отслабване, като спазват правилната диета, упражняват се и използват поддържаща среда.