Осем мита за диабета, в които не бива да вярваме
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Диагностиката на диабета променя живота на всеки. Специалисти от Британската сърдечна фондация установиха осем мита, циркулиращи за това състояние, което става все по-често.
1. Имате нужда от специални храни, ако имате диабет. Шоколад, торти или бисквити могат да се приготвят особено без захар за хора с диабет, но това не означава, че те са добър избор. Често тези продукти са богати на наситени мазнини и калории, а добавените подсладители могат да имат слабително действие, ако се консумират в излишък.
2. Хората с диабет не трябва да ядат плодове. Плодовете са здравословен избор и заедно със зеленчуците трябва да бъдат голяма част от здравословното, балансирано хранене. Плодовете са богати на естествени захари в сравнение със зеленчуците, но въпреки това съдържат по-малко захар от сладкишите, бисквитите, сладките като цяло, плюс плодовете също имат хранителни вещества и фибри, необходими на организма. Ако кръвната Ви захар е висока, плодовете със сигурност не са основната причина. Трябва да се обърне внимание на други източници на захар, преди да се изрежат плодовете от диетата.
3. Диабетът се прави от твърде много захар. Това е може би най-често срещаният мит. Диабет тип 1 не се причинява от диета или начин на живот. Болестта възниква, когато клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин, се разрушават от имунната система. Също така е разумно да се има предвид, че диабетът тип 2 се причинява от захар. Рисковете да станете човек с диабет тип 2 са по-високи за хората с наднормено тегло и затлъстяване. Диетата с високо съдържание на захар често е с много калории и твърде много калории означава твърде много излишни килограми.
4. Диабетът тип 2 е „лек“ диабет. Дори ако пациентът не трябва да приема лекарства, за да го контролира, диабет тип 2 не е лек. Важно е да се контролира, за да се предотвратят усложненията, които заболяването носи и стигат до ампутация на крайниците, загуба на зрение, в допълнение към риска от инфаркт и инсулт.
5. Не можете да ядете сладкиши, ако имате диабет. Хората, които имат диабет тип 2 и са свикнали да ядат много сладки храни, по-трудно контролират нивата на кръвната си глюкоза и телесното тегло. Това не означава, че всички сладки трябва да бъдат изключени от диетата, само че те трябва да се консумират по-рядко.
6. Хората с диабет трябва да спазват специална диета. Диетата на хората с диабет е идентична с тази на всеки друг човек - балансирана и здравословна. Това означава много плодове и зеленчуци, заедно с риба, яйца, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Храни като сладкиши и сладки трябва да се консумират на малки порции и да се предпочитат неподсладени напитки, независимо дали са вода, чай или кафе.
7. Хората с диабет нямат право да пият алкохол. Алкохолът е разрешен, но трябва да се спазва количеството, посочено от Вашия лекар. Но ако трябва да отслабнете, тогава е добре да имате предвид, че алкохолните напитки могат да добавят много калории към диетата, да стимулират апетита и да прогонят задръжките, неща, които могат да затруднят поддържането на здравословен начин на живот. Някои лекарства, посочени при диабет, може да са признак, че съществува по-голям риск от припадък в случай на употреба на алкохол и рискът продължава 24 часа след консумацията на алкохол.
8. Избягването на захар е най-важното при диабет. Храни като плодове, зеленчуци, мляко и млечни продукти са полезни за здравословното хранене, дори ако имат естествена захар. Други, като сладкиши и подсладени сокове, имат освен захар и много калории, но малко хранителни вещества. Добавена захар може да се намери и в зърнени храни, хляб, кисело мляко или сиропи.