Осем лоши навика, които причиняват болки в гърба, от стрес до обувки на ток
Болките в гърба не винаги са причинени от определени заболявания, много здрави хора, страдащи от този проблем поради лоши навици, като носенето на тежки и обемисти чанти, но и обувки на висок ток.
Един добър матрак издържа от осем до десет години. Следователно, в случай на хора, които не са заменили матрака след 10 години употреба, има възможност гърбът да не се възползва от подкрепата, от която се нуждае. В този случай се препоръчва матракът да не е много твърд, но и не много мек, информира fitnea.com, според Mediafax.
Друга причина, поради която хората могат да имат болки в гърба, е носенето на много големи чанти. В случай на жени, които използват обемисти чанти и са склонни да „носят цялата къща със себе си“, гърбовете им няма да са благодарни. Използването на голяма, тежка чанта на едното рамо може да повлияе на гръбначния стълб. Следователно чантата не трябва да тежи повече от 10% от телесното ви тегло.
А хората, които носят обувки на висок ток, трябва да бъдат внимателни. Прекалено високите пети могат да принудят гърба да се извие, ставите да усещат прекалено голям натиск. От друга страна, не се препоръчват и обувки без токчета.
В същото време изследователите откриха това хора, които нямат негодувания, нямат състояния на депресия и гняв и страдат по-малко от болки в гърба. Емоциите, мислите и мускулното напрежение могат да повлияят на интензивността на болката.
Прочетете също
От друга страна, седенето на стол за цял ден може да бъде удобно, но много хора не поддържат правилна стойка на тялото, когато седят пред компютъра, това води до отслабване на мускулите на гърба. Тази позиция оказва натиск върху гръбначния стълб и твърде малко върху краката.
В същото време стресът може да повлияе на мускулите на врата. Болката няма да изчезне, ако мускулите не се отпуснат и тяхното отпускане зависи от стреса, който човек изпитва. За да го намалите, се препоръчват упражнения и бани с топла вода.
Болката в гърба може да се появи и поради теглото, и яденето на храни, които съдържат много сол, захар и мазнини, допринася за натрупването на излишни килограми.