Осем храни за облекчаване на стреса, които са лесни за консумация всеки ден

Първото от нашите антистресови ястия трябва да направи повече от гурме слюноотделяне, тъй като това е тъмен шоколад. Наскоро ви разказахме за това, тази храна за удоволствие е богата на флавоноиди, известни със своите релаксиращи добродетели [лайка е друг важен източник, бележка]. Шоколадът също съдържа фенилетиламин, алкалоид, който е полезен за морала, например. в LSD или определени морфини! Излишно е да казвам, че за разлика от тези лекарства, кафе от 70% какао (най-богатото на активни вещества) е безвредно за вашето здраве.

стреса

На втора позиция намираме обезмаслено мляко. Нашите баби винаги са го казвали и са били прави: нищо като чаша топло мляко преди лягане за спокоен нощен сън. Но добродетелите на тази напитка не свършват дотук. Според последните проучвания, жените, които пият мляко всеки ден, също са по-малко склонни към болезнен предменструален синдром (или ПМС).

Какво ще кажете за добавяне на малко овесени ядки към млякото си? Третата ни антистресова храна, богата на въглехидрати, наистина улеснява производството на серотонин, анти-тревожен хормон, който играе ролята на истински естествен антидепресант. Източниците на овесена каша са разнообразни, предпочитайте тези, които ще ви позволят да комбинирате антистресов ефект и балансирана диета. Богати на фибри, те ще се усвояват бавно от тялото ви, постепенно разсейвайки ползите им.