Изгарянето на мазнини опростено
Повечето хора там грешат, като мислят, че диетата с ниско съдържание на мазнини или без мазнини също е ефективна диета за изгаряне на мазнини. ГРЕШКА! Почти всички продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини са чисти въглехидрати, тъй като когато производителят „изважда“ мазнини от тези видове продукти, те обикновено ги заместват с въглехидрати, което прави практически невъзможно загубата на мазнини. Такива храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини карат тялото ви да съхранява многото излишни въглехидратни калории по най-простия начин в мастната тъкан, което означава, че (познахте ли?) Тези продукти не са точно изгарящи мазнини. Това е така, защото те не водят до загуба на мазнини. Много по-целесъобразен метод е да се научите да избирате здравословни храни, които да ускорят процеса на загуба на мазнини (а не изгаряне на мазнини!).
Трябва да следваме много просто правило, възможно най-близо до природата. Това просто означава избягване на храни, създадени от човешка ръка като тестени изделия, сладолед или хляб - нито един от тях не е добър избор. Зеленчуците не се правят от човешка ръка, нито пилешкото, нито рибата ... така че те са добър избор. Книгата на д-р Мауро Дипаскуале „Метаболитна диета“ ни учи как да сортираме храната си, така че загубата на мазнини да е успешна. Д-р DiPasquale е съставил списък, който включва само храни с ниско съдържание на въглехидрати, които помагат при загуба на мазнини, което е същността на създадената от него „Метаболитна диета“. Метаболитната диета вече е помогнала на хиляди да се научат как да се хранят по начин, който намалява и не увеличава процента на телесните мазнини, засилва метаболизма и причинява загуба на мазнини. Затова ги научи как да отслабват и да се хранят разумно.
Обратно към огъня. Какво се случва, когато хвърлим найлонов плик в огъня? Той пламва за броени моменти, стопява се и изчезва почти веднага, но заедно с него и пламъците, които захранва. Това може да се сравни с храни с високо съдържание на гликемичен индекс, високо съдържание на захар, т.е. прости въглехидрати ... Точно същото се случва и в нашето тяло, захарта изгаря невероятно бързо и при липса на физическо натоварване излишната енергия САМО може да се съхранява като мазнина, забавяне на следващия по време процес на горене. От другата страна можем да видим как парче месо (протеин) изгаря, освобождавайки енергия доста бавно, равномерно. Диетата трябва да има неразрушаващ ефект, това е доста прост и разбираем процес, ако мислите за това по този начин.
Все още ли жадувате за сладкиши? Защо да се измъчваш? Яжте парче шоколадова торта, преодолейте я ... Разбира се, това не означава, че цялата шоколадова торта трябва да бъде заменена с една, или не дай боже всички ястия. Това вече би било проблемна и угояваща диета. Умереност, решението. Не можете да се откажете от газираните напитки? За съжаление диетичната газирана напитка не е решението на проблема. Ако липсва въглероден диоксид, свикнете първо с газирана ароматизирана минерална вода, след това с газирана, за да се изглади и накрая с добро старо гладко H2O. Разбира се, понякога, когато се изкушите да изпиете чаша кола, но не бъдете единствената течност, която пиете през целия ден. Разбираемо? Колкото по-здравословно правите диетата си, толкова по-добре ще се чувствате, както физически, така и емоционално, и толкова по-лесно ще останете на пътя. Ако бавно, постепенно въвеждате тези промени, дори няма да забележите, че правите диета и след това ще бъде лесно да поддържате идеалното си здравословно тегло.
Дебел лексикон
По нови пътища от мазнини до идеално телесно тегло
Изгаряне на мазнини с хранене
Тестът за мазнини се тества. Всъщност има агенти, които помагат на тялото да разгражда мазнините. Но не всичко, което чуваме за тях, е вярно. Аспержи таблетки: съдържа аспарагинова киселина, която се препоръчва за отслабване. Но: тази киселина има диуретичен ефект и няма нищо общо с изгарянето на мазнини. Препарати и чайове от водорасли: подобно на аспарагина, той е полезен за измиване на тялото, има диуретичен, детоксикиращ ефект, но неговият ефект на изгаряне на мазнини е силно оспорен. Лют пипер: силното вещество в него се нарича капсаицин, който почти загрява тялото. Този „огън“ наистина може да даде тласък на изгарянето на мазнини. Така че, който може, подправете храната си с чили. И тайландците, и индийците обичат да използват силните. Не се допускат пациенти с жлъчка! Кафе:
кофеинът в него задейства ензима, отговорен за изгарянето на мазнините. Но не е нужно да пием себе си постно с помощта на кафе. Една или две чаши дълго кафе за закуска след обяд са достатъчни за постигане на желания ефект.
Червено вино:
консумираният в малки количества алкохол в червеното вино забавя приема на мазнини. Една половин чаша на ден е напълно достатъчна. Не забравяйте и стойността на калориите си, точно 72.