Осем движения за подобряване на зрението
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Общество
Масажът на очите и упражненията за очни мускули помагат за поддържането на здравето им. Но не малко
Масажът на очите и упражненията за очни мускули помагат да се поддържа здравето им
Нарушеното зрение е следствие от стареенето. Но не рядко допринасяме и за влошаването на това състояние, поради навика да прекарваме добри часове пред компютъра.
За да не се сблъскате с проблеми със зрението, специалистите препоръчват някои упражнения, които подобряват гъвкавостта на мускулите в очите.
Британски офталмолози твърдят, че много хора са успели да се откажат от очилата си поради упражненията по-долу. Добре е обаче да потърсите съвет от лекар, преди да започнете програмата за упражнения, за да не рискувате да влошите възможните състояния на очите.
1 За да започнете, седнете удобно в кресло. Следвайте линията на носа с очи, без да мигате. Пребройте до десет, след това затворете и отпуснете очите си. Повторете упражнението пет пъти.
2 Дръжте главата си в нормално положение и се опитайте да хванете дясното рамо. Пребройте до десет, след това отпуснете очите си. Повторете упражнението, този път с лявото рамо. Упражнението трябва да се прави пет пъти за всяко рамо.
3 Представете си, че имате огромен часовник пред очите си. Опитайте се да разграничите центъра му. След това, без да движите главата си, намерете по всяко време, което искате. Пребройте до десет и се върнете в центъра на въображаемия часовник. Направете това упражнение десет пъти, като изберете различни часове. Упражнението може да се прави и със затворени очи.
4 Седнете на 2 метра от огледалото, не преди да маркирате зоната на очите си върху стъклото, в зависимост от контура на тялото ви в огледалото. За маркиране използвайте черен или червен рак. Погледнете над тази точка и се опитайте да се фокусирате върху обект, който се отразява в огледалото. Бройте до пет, след което оставете погледа си да достигне маркираната точка. Повторете упражнението пет пъти.
5 Вземете писалка в ръката си и, като държите ръката си далеч, опитайте се да я приближите до носа си, без да я докосвате с писалката. Разтворете ръката си и повторете упражнението пет до десет пъти.
6 Завъртете очите си пет пъти по посока на часовниковата стрелка, след което повторете упражнението в обратна посока.
7 Затворете очи и стиснете силно, докато броите до пет. След като ги отворите широко, пребройте отново до пет. Повторете упражнението пет до десет пъти.
8 Затворете очи и ги масажирайте с кръгови движения с върховете на пръстите си за 1-2 минути.