Ортруд (42) свали 100 килограма за три години Сити

Актуализирано: 13.07.10 - 12:31 ч

Изведнъж всичко е лесно: Ортруд Лайнер (42) от Алтперлах, джогинг с нейните 80 килограма. Тя го направи чрез спорт

Мюнхен - Ортруд (42) тежи 180 килограма на височина 1,70 метра. За шест години беше напълнила 150 лири, а сега за три години се беше отървала от почти всичко. Как го е направила и как е изглеждала преди.

Ортруд Лайнер никога повече не иска да вижда свои снимки, а иска да избяга маратона

Ортруд Лайнер (42 г.) все още има искриване на стола в ушите си и днес. Изображенията са изгорени: когато столът отстъпи под нейните 180 килограма и тя се плюшне на пода, когато всички гости на барбекюто отклоняват поглед и шепнат смутени. „Това беше един от най-лошите моменти в живота ми.“ Лошо, но поучително преживяване. Защото от онзи ден преди три години чиновникът е свалил 100 килограма. Без професионална помощ.

180 килограма - достатъчно често се пита за Altperlacherin как стигна дотук. "Колко добре? Просто ядох твърде много. “Всичко започна през 2001 г., когато Ортруд тежеше малко над 60 килограма и беше висок 1,70 метра: тя завърши юридическата си степен и започна работа в голяма застрахователна компания. След мазното хранене в столовата има сладкиши. „Шоколадови блокчета, гумени мечета, сладкиши - дори не забелязах в какво се тъпча пред компютъра“. Ортруд е твърде уморен за спорт вечер.

Лесно е да добавите 20 килограма. Ортруд смята, че е грозен и все по-малко се осмелява да напусне. „Винаги съм си мислил: Така или иначе сега няма значение. И продължи да яде. ”Отначало тя вече не ходи до басейна, с 50 килограма по-тежка, дори избягва срещи с приятели. Тя дори не се опитва да отслабне. След шест години тя ще качи 120 килограма.

След това през юли 2007 г. тя посещава сестра си. Това разговаря с Ортруд и я насърчава. Последният фактор е барбекюто. Тази, при която столът се срива пред всички. Ортруд знае: „Не може да продължава така“.

42-годишната е твърда към себе си: няма повече бяло брашно, няма сладкиши, малко олио, няма намазки. Вместо това в менюто са плодове, зеленчуци, маруля, картофи и ориз. Тя избягва подсладителите: „Те стимулират твърде много апетита ми.“ В допълнение, движение, движение, движение. „Чувате толкова много в наши дни за това, което наистина ви помага да отслабнете. Всеки, който каже, че не знае, лъже себе си. "Седем дни в седмицата ходите на фитнес за един час. Няма изключения. "Най-важното е спортът да е част от ежедневието, да не мислите дали отивате или не."

През първата година отслабвате с 60 килограма. Достатъчна мотивация, за да продължите. След това става по-трудно: Отново и отново, нищо не се случва на кантара в продължение на седмици. Той обаче не се рецидивира. „Този страх, че нещата ще бъдат същите, както преди, е толкова дълбок. Душата ми все още изостава от тялото ми. ”Ортруд отменя поканите за партита и за бирената градина, защото не може да понесе изкушението.

Тя се бие. Постепенно тя отслабва с още 40 килограма. Тя отново върви по улиците с вдигната глава - и забелязва, че мъжете й се грижат за нея.

Днес чиновникът джогира цял час, без да остане без дъх. „И тогава ще изкарам още една обиколка. Дори не бях в такава форма, преди да кача толкова много килограми. Понякога се събуждам - и не мога да повярвам на всичко. “Служителят все още не е напълно доволен. „Искам да бягам маратон. И за това трябва да свалите още 15 килограма. "

Тази вечер на бягащата среща на HVB Ортруд Лайнер се среща с професионалист, който определено може да й даде съвети: победителят в Ironman от 2005 г., Фарис ал Султан. Той е развълнуван да я опознае: „Изключително уважавам подобно постижение. Веднъж свалих 15 кила като тийнейджър - но 100 килограма ?! Това е лудост! Това е най-доброто доказателство, че никога не е късно да започнете. Надявам се, че това насърчава много други. "(Текуща среща на HVB за петата годишнина: днес от 18 ч. Пред клуба на HVB, Am Eisbach 5. Безплатно обучение за всички!)

Най-важните съвети за успешно отслабване:

Уважение: 100 килограма надолу за три години: Ортруд Лайнер трябва да е направил всичко както трябва, когато отслабва. The tz дава съвети, за да не попадате в страховити диетични капани като йо-йо ефекта:

Избягвайте моно диетите, които включват само една храна, като например: Б. да има право да яде ананасова или зелева супа. Едностранната диета причинява симптоми на дефицит - и в даден момент така или иначе ще бъдете обзети от глад. Разчитайте на дългосрочни промени в диетата. Но не се отказвайте напълно от хранителните си навици. Заменете любимите си храни с подобни, но по-нискокалорични продукти, напр. Б. Fleischpflanzerl вместо месна питка или пудинг вместо шоколад.

Упражнението повишава консумацията на калории. Започва с малките неща: стълби вместо асансьори, с колело вместо с кола, за да пазарувате ...

Ако имате много наднормено тегло и/или не сте тренирали дълго време, накарайте спортен лекар да ви провери, преди да започнете да тренирате.

Храненето късно вечер наистина не е добро за отслабване - въпреки че храната ни винаги има еднакъв брой калории, независимо кога я ядем. Но докато тялото ни обикновено изгаря калориите, които току-що е доставило през деня, то разгражда повече мазнини през нощта. Колкото по-късно се храним, толкова по-кратка е фазата на загуба на мазнини.

За да бъде сит, това зависи почти изключително от количеството храна и едва ли от енергийното съдържание. Доволни сме от 300 грама зеленчуци, както от същото количество шницел с пържени картофи. Обяснение: Чувството за ситост се причинява от разтягане на стомашната стена.

За съжаление не помага много да се пие много преди ядене. Течността остава в стомаха само за няколко минути. С други думи: стомашната стена се разширява само за кратко - и отново сме гладни.