Ortansa Jarnea, инструктор по пилатес След всяка сесия си тръгвате безплатна и пълна с енергия! -
Може да изглежда странно да намерите тук, в туристически блог, интервю с инструктор по пилатес, но след като го прочетете, ще видите, че не е неподходящо. Напротив!
Какво е пилатес, в няколко реда?
Това е труден въпрос; също толкова трудно е да се обясни какво беше, когато трябваше да кажа на баба и дядо какво "напускам след завършване на психология".
За да отговорите на това в училище, това е цялостна система от упражнения, която работи върху цялото тяло, от най-дълбоките до периферните мускули, измислена преди 100 години от гения на движението Джоузеф Хубертус Пилатес и който валиден днес.
Кой може да практикува пилатес? Има възрастови или физически ограничения?
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Повечето упражнения могат да бъдат модифицирани и адаптирани към всяко физическо състояние, здраве, възраст, бременност и след бременност и т.н., тайната е да знаете как да изберете правилните упражнения според противопоказанията, ограниченията и желанието на работещия.
Той има противопоказания?
Не би било реалистично да се каже, че пилатес е решението на всяка диагноза, но със сигурност, независимо от здравословния ви проблем, има упражнения, които ще подобрят състоянието ви. Фактът, че се използва и като възстановяване след различни операции (дископатии, гонартроза, остеоартрит на тазобедрената става, рак на гърдата, инсулти и други) или че в много страни сесиите се заплащат от здравно осигуряване - мисля, че казвам достатъчно за стойността на метода.
Какви ползи носи този вид физическа активност?
Има толкова много предимства, че ми е трудно да избера; Можете да ги намерите в детайли на моя уебсайт, www.pilates-therapy.ro, но трябва да спомена, че Пилатес винаги е за гръбначния стълб, който ще стане по-силен и по-гъвкав, облекчавайки болките в гърба, може да не получите плосък корем но ще се свие значително и мускулите ще се тонизират. Пилатес е свързан със здравето на ставите, подобряването на циркулацията на дишането, всеки час е за правилната стойка, инконтиненцията на урината вече не е проблем, а сексуалният живот се подобрява чрез постоянно активиране на тазовите мускули, гарантирано за намаляване на стреса, защото отпуска ума След всяка сесия си тръгвате безплатно и с енергия.
Колко често трябва да се практикува?
Това е цялостна тренировка, като цялото тяло се работи в една сесия, така че за зает човек със работа и семейство 2-3 часа седмично са идеални, за да изглеждате, работите и да се чувствате страхотно.
Ако исках да отслабна с 5 кг, да речем, бих могъл, практикувайки пилатес?
Зависи колко килограма имате! Отслабването, но особено поддържането на желаното тегло е много трудно след 30 години, когато метаболизмът е различен от изгарянето на 20 години, но аз отслабнах след 30 и няколко пъти х 5 само с пилатес и не бих направил нищо нещо друго.
Може ли да се свърже с други форми на движение? Ако е така, има успешна „комбинация“?
Някои книги казват, че се препоръчва с кардио тренировки, но правилното обучение по пилатес може да бъде много взискателно. Но бягането или бързото ходене, сред природата, а не на бягащата пътека, са отлична комбинация както за тялото, така и за главата 🙂
Колко добре познат е в Румъния? Светът отива при Пилатес и при нас?
През последните години в света, но особено в Румъния, той стана изключително популярен, именно защото е толкова променлив; за тези, които са изпитали пилатес на матрака, горещо препоръчвам да опитате един час на Reformer или Wunda Chair.
От този опит разбирате защо в други страни пилатесът вече се прави на групови машини.
На матрака мисля, че можете да правите качествен пилатес в група само с малък брой ученици; Радвам се, че този вид дейност се разширява у нас, от една страна, защото стимулира инструкторите да бъдат по-добре подготвени, а от друга, да се възползват от това необикновено движение, тъй като много хора на път за работа или Къща.
Как успявате да останете в завидна физическа форма? Просто практикувате този тип движения или имате други „тайни“? Спазвате определена диета, имате строг начин на живот?
Благодаря ти, много си хубава, не правя нищо освен пилатес, но ходя или скутерирам, опитвам се колкото е възможно да не ям вечер, въпреки че не винаги успявам, не съм вегетарианец (все още), но не съм купувала месо от търговия в продължение на 9 години, ям само на едно хранене само едно ястие (само супа/супа), а по-късно и така нареченото ястие 2, с изключение на почивните дни и празниците; Харесвам и ям сладко всеки ден и успях да се науча да ставам от масата, преди да имам чувството за ситост.
Никога не съм спазвал диета и вярвам само във временния й успех, но е проверено, че за мен само спортът помага, във всяка ваканция напълнявам; но сега дори не мисля за това как изглеждам, това е страничният ефект от тренировката, най-много ме интересува как се чувствам: а пилатес прави и двете: кара те да изглеждаш и да се чувстваш страхотно.
В заключение бих искал да ви благодаря, че ми дадохте възможност да споделям чувствата си към благосъстоянието, което ви дава Пилатес, както и възможността да благодаря на уважаемите дами, с които имам късмет. и чест да работя и от която се уча всеки ден!
Можете да намерите Ortansa Jarnea в Eden SPA, повече подробности можете да намерите тук и във фейсбук страницата „Пилатес терапия“.