Синдром на раздразнените черва Промяната на вашата диета може да помогне

Червата, които не дават почивка, отслабват целия организъм и в краен случай дори могат да диктуват ежедневието. Около 14 процента от жените и девет процента от мъжете са засегнати от така наречения синдром на раздразнените черва. Повечето се възползват от промяната на диетата си.

Всеки ден смиламе около три килограма храна. Правим това с помощта на малко чудо, нашите черва. Дълъг е от шест до осем метра и със своите безброй вили (вътрешни издатини на чревната стена) покрива повърхност от приблизително 200 квадратни метра.

Свръхстимулираните черва стресират целия организъм

Храносмилането не винаги работи правилно. Някои хора имат повтаряща се диария или запек, понякога и двамата заедно. Понякога симптомите се променят за период от няколко дни или седмици. Други постоянно са измъчвани от чувство на натиск и пълнота, силно метеоризъм, повтаряща се болка поради спазми или подут стомах. Ако жалбите не са временни, тя може да бъде една Синдром на раздразнените черва действайте също функционални проблеми с червата Наречен. Той е известен като "нервно черво". Поради това е типично, че ситуацията се подобрява във фази на релаксация и няма оплаквания през нощта. Знаем, че в корема, коремния ни мозък има голям сплит на нервите. При пациенти с раздразнени черва нервните клетки и болковите рецептори на червата са постоянно свръхчувствителни.

Винаги обаче трябва да посетите лекар, за да разберете дали това наистина е синдром на раздразненото черво. Той може да изключи органични чревни заболявания с подобни симптоми, включително хронична възпалителна болест на Крон или непоносимост към глутен (целиация), чрез систематични изследвания.

Причините за синдром на раздразнените черва често са неясни

Точните причини за синдрома на раздразнените черва все още не са известни. Тук тялото и душата работят заедно. Знаем, че стресовите събития в живота или хроничният стрес увеличават риска от заболяване. В същото време на клетъчно ниво могат да бъдат намерени определени промени. След бактериално причинено диарийно заболяване, вероятно с последваща антибиотична терапия, рискът от развитие на раздразнително черво се увеличава. Червата са колонизирани с милиарди бактерии и е установено, че количеството и съставът на тези „съквартиранти“ са се променили по неблагоприятен начин за някои от засегнатите. Междувременно има изследвания, които говорят в полза на прилагането на някои пробиотици - макар и в по-високи дози, отколкото от кисело мляко или обогатени млечни напитки - за облекчаване на симптомите.

3-те стълба на терапията

Добре е да знаете: Синдромът на раздразнените черва е безопасен и координираното лечение може да го успокои. Терапията винаги е индивидуална поради различните лица на това заболяване и се основава на три стълба:

наркотичен съпровод
психологическа помощ
адаптирана диета

Задействане

Млечната захар като спусък

Няма обща диета с раздразнителни черва. По принцип обаче си струва да се изясни дали a Непоносимост към млечна захар присъства. Нарича се техническият термин за него Непоносимост към лактоза. При някои пациенти симптомите на раздразнените черва не само се подобряват, но изчезват напълно, когато идентифицират лактозата като причина и след това променят диетата си. Истинската причина просто не беше открита предварително.

Непоносимостта към лактоза може да бъде диагностицирана с лекарски тест за водородно дишане. Ако сте засегнати, това не означава, че трябва да се справите без всички млечни продукти. Твърдото сирене например почти не съдържа млечна захар. Освен това всеки има индивидуално ниво на толерантност, което трябва да бъде внимателно тествано. Това се прави най-добре с Аутлет диета: Оставете всички възможни храни за известно време и след това постепенно и постепенно въвеждайте отново млечни продукти. Запишете симптомите си в хранителен дневник, както и фазите без симптоми. Препоръчително е да бъдете придружавани от признат диетолог. Много лекари работят с тях. Част от разходите се поемат от здравноосигурителните компании.

Фруктозата като спусък

По същия начин, а Непоносимост към фруктоза, също Флактозна малабсорбция наречен, обострят симптомите на синдром на раздразнените черва. И тук тестът за дишане с водород води до диагнозата. Тъй като се нуждаем от ценните хранителни вещества от плодовете, трябва да се тества под професионален контрол колко и кои плодове все още се понасят. Зависи и с каква храна ядете плодовете. Опитът показва, че плодовете след ядене или с извара са по-смилаеми. Трябва да се избягват чист ябълков или крушов сок, подсладени с фруктоза безалкохолни напитки или кисело мляко, бисквити и готови печени изделия, както и сладкиши без захар (дъвка, капки за кашлица). Последните често съдържат сорбитол или сорбитол, което също трябва да се избягва в случай на непоносимост към фруктоза.

Надуването на храни като спусък

Бобовите растения като грах и боб, но също така праз, лук, артишок, зеле или гъби също могат да се използват като тригери за чревни проблеми. Това се дължи на някои захари Олигозахариди, които лесно водят до газове. Следователно някои не понасят пшеница. Тук можете да използвате и определени протеини за т.нар Чувствителност към пшеница да бъде отговорен. Друг - понякога устойчиво нишесте. Може да се намери например в незрели банани или във варени и след това охладени картофи. Затова изпробвайте дали можете да толерирате пържени картофи, приготвени от остатъци от варени картофи, които са все още от вчера в хладилника.

Кафе и алкохол само в умерени количества

Също така, бъдете внимателни с кафето и алкохола, които и двете чувствителни черва харесват само в ограничена степен или изобщо не. В отделни случаи синдромът на раздразнените черва обикновено се проявява по такъв начин, че да преобладава един основен симптом, т.е. диария, запек или болка и спазми.

Помощ при диария

Опитайте моркова супа: За да направите това, нарежете 500 г моркови на кубчета и ги варете в половин литър вода за един час, пюрирайте супата и долейте до един литър. Накрая подправете с равна чаена лъжичка трапезна сол.

Опитайте да използвате червата чай да се успокои. Подходящи са зелен чай, настойки от лайка или сушени боровинки. Танините от листата на къпина и листата на дамската мантия също често действат добре.

Те също помагат водоразтворими фибри от зеленчуци и индивидуално съвместими плодове. Настърганата ябълка се счита за старо домакинско лекарство, тъй като съдържа пектини, които могат да свържат много вода. Например, люспите на псилиум се слагат в чай, често успокоявайки буболещия корем. Можете да ги получите в магазини за здравословни храни или аптеки. Трябва да се отбележи, че семената трябва винаги да се поглъщат с достатъчно течност, дори в случай на диария.

По принцип трябва пий много, за да компенсира загубата на течност. Но също Минерали като натрий или калий се губят при диария. Зеленчуков бульон и гореспоменатата моркова супа осигуряват много от него.

Моркови
тиквички
Колраби
карфиол
Домати без кожа
спанак

Помощ при запек

Също пий много и към това Psyllium люспи вземете. Внимавайте с триците, тъй като често причиняват газове и спазми в стомаха. Подобна е ситуацията и с накиснатите сини сливи и сок от кисело зеле. Затова го дозирайте внимателно и само постепенно по-високо.

Друг вариант е един богата на сулфат минерална вода (най-малко 1200 mg сулфат на литър, информацията е на етикета). Вкусът му е малко горчив, но много хора харесват тази вкусова нотка. Такава вода има храносмилателен ефект.

Яжте с високо съдържание на фибри Първата заповед на часа обаче се нарича, освен плодове и зеленчуци, фино смлян пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони или мюсли с фини овесени люспи. Ако не сте свикнали с такава диета, не променяйте всичко веднага. Увеличете бавно количеството, например чрез смесване на бели и пълнозърнести тестени изделия. Червата също е "създание на навика".

Помагат при болки и спазми

Ето един временен диета с ниско съдържание на фибри Показва. За успокояване на червата белият хляб е добър избор. Вареният ориз и просото са примери за особено добри източници на фибри.

A Чай като десерт, Например смес от копър и анасон от кимион срещу метеоризъм или от спазмолитичното ментово растение, често носи голямо облекчение. Силно газирана вода дразни стомаха и чревните стени и транспортира излишните газове в стомашно-чревния тракт. Ето защо е по-добре да използвате тихи варианти.

Стомахът може да бъде успокоен чрез умела подправка:

Кимионът се успокоява
Билки като риган и розмарин стимулират храносмилането
Къри, с основния си компонент куркума (куркума), помага срещу подуване и подуване на корема

Копърът, лайка, кимион, мента имат спазмолитично действие
Кориандърът, риганът и естрагонът стимулират храносмилането
Куркумата помага срещу подуване на корема
Кимион, копър, анасон помагат при метеоризъм
Листа от къпина, дамска мантия и боровинка са показани при диария

Какво да избягвате при синдром на раздразнените черва

Прекалено лютите подправки дразнят лигавиците точно като кафето преди хранене. Храни с високо съдържание на мазнини, дълбоко пържени и панирани, както и много солени или сладки храни, натоварват твърде много храносмилателната система.

Суровата храна е по-вероятно да причини газове, отколкото плодов компот или варени зеленчуци например. По принцип са Пара и пара по-добре от печенето, поради което мекото месо на пара е по-вкусно от горещо пържено месо.

Горещата храна трябва да се охлади малко, а напитките със стайна температура са по-добри от ледените напитки.

Броят и размерът на храненията също оказват влияние: Докато единият човек може да се справи с три основни хранения, може да има смисъл другият да има пет по-малки ястия. И в двата случая е важно да се храните редовно и да дъвчете добре.

И не забравяйте: червата ни харесват почивка. Така че яжте бавно и с удоволствие. Не бързайте и се отнасяйте сериозно - това са най-добрите предпоставки за овладяване на синдрома на раздразнените черва.

Зигфрид Хун е здравна и медицинска сестра и съветник на медицински сестри на свободна практика.