Ornish диета, как да отслабнете бързо и здравословно
Диетата на Орниш се основава на здравословно и питателно меню от плодове, зеленчуци и зърнени храни и само много малко мазнини, водена от поговорката: „Яжте повече, теглете по-малко. Разберете как работи тази диета и какви ползи можете да извлечете от нея, пише clickpentrufemei.ro.
Изобретен от д-р Дийн Орниш, той съдържа малко количество мазнини, така че е полезен за предотвратяване на сърдечни заболявания или диабет. В комбинация с упражнения, това ще ви помогне да отслабнете бързо и красиво.
Забранени храни
За да спазвате тази диета, трябва да избягвате да ядете определени храни като риба, месо, мазнини, авокадо, масла, семена, захар, брашно и ориз.
Какво е позволено да ядете
Ако решите да спазвате диетата на Орниш, можете да ядете умерено всички видове плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, соя, леща, ориз, мляко, сирене и кисело мляко.
Тази диета ви помага да отслабнете и да поддържате фигурата си, защото ядете по-малко калории и ядете по-малко мазни храни. В същото време е много по-трудно да преяждате, когато менюто ви се базира повече на плодове и зеленчуци. Диетата работи чудесно, ако спортувате редовно, което ще подобри кръвообращението.