Оризови тестени изделия, оризова фиде, добър хранителен избор за спортиста преди; усилие

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

Оризовите тестени изделия и оризовите фиде са добър хранителен избор за спортисти преди тренировка: тъй като оризът е по-смилаем от пшеницата и не съдържа глутен; Този ориз трябва да се осоли малко; добавете малко (чаена лъжичка) зехтин: това добавяне на зехтин е по-смилаемо от маслото и помага за "забавяне" на храносмилателната абсорбция на въглехидратите, съдържащи се в ориза, като по този начин го прави "по-бавен"; за феновете на настърган грюер или пармезан: добре за малко количество само защото представлява прием на мазнини, които ще забавят храносмилането твърде много преди тренировка.

Състав на 100g варен ориз фиде или оризова паста: протеини, въглехидрати и липиди

Хранителни вещества	Варено оризово фиде: на 100гр	Макарони и пшеничен грис: на 100гр
Протеин	4.8g	4.7g
Въглехидрати	52.2g	41.7g
Липиди	0,5g	1,0 до 2g (яйца)

---