Оризови диетични закуски - монитор за храна
0,1 л зеленчуков сок
0,1 л сок от моркови
0,1 л Динкула
бял пипер
1 щипка сол от целина
магданоз
Смесете охладените сокове с динкула и подправете добре с черен пипер и сол от целина. Сервирайте в чаша с магданоз.
46 kcal (192 kJ), 1,6 g протеин, 0,2 g мазнини, 9,4 g въглехидрати (0,8 BE)
0,2 л доматен сок
0,1 л Динкула
Лимонов сок
бял пипер
Целина сол
Смесете заедно доматения сок и динкулата, подправете на вкус с лимонов сок, черен пипер и сол от целина. Сервирайте добре охладено.
56 kcal (234 kJ), 2,0 g протеин, 0,4 g мазнини, 9,0 g въглехидрати (0,8 BE)
Сладка оризова филия
1 филия ориз
1 ч. Л. Полумазнина
2 чаени лъжички сладко
Намажете филийката ориз с половин мазнина и конфитюр.
66 kcal (276 kJ), 0,7 g протеин, 1,4 g мазнини, 12,3 g въглехидрати (1,0 BE)
Започвам
0,1 л портокалова плодова суроватка
0,1 л Dinkula (магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни)
50 г круша за диетично кисело мляко
Смесете добре плодовата суроватка, динкула и кисело мляко.
74 kcal (309 kJ), 2,7 g протеин, 2,5 g мазнини, 11,5 g въглехидрати (1,0 BE)
Витаминна напитка
0,2 л сок от моркови
няколко капки шафраново масло
1 филийка хрупкав хляб
Смесете няколко капки шафраново масло със сок от моркови. Яжте 1 филийка хрупкав хляб с него.
78 kcal (327 kJ), 2,2 g протеин, 0,4 g мазнини, 16,3 g въглехидрати (1,4 BE)
Фитнес закуска
Яжте ябълка като лека закуска.
81 kcal (339 kJ), 0,5 g протеин, 0,9 g мазнини, 17,1 g въглехидрати (1,4 BE)
Доматена напитка
0,15 л доматен сок
0,1 л Динкула
пипер
магданоз
1/2 филия бял хляб
Смесете доматен сок с динкула, подправете с черен пипер и ситно нарязан магданоз. Сервирайте добре охладено. Яжте 1 филия бял хляб с него.
95 kcal (397 kJ), 4.6 g протеин, 0.6 g мазнини, 16.4 g въглехидрати (1.4 BE)
Оризови закуски с билков кварк
2 филийки ориз
50 г нискомаслена кварка
1 супена лъжица мляко с ниско съдържание на мазнини
1 супена лъжица фино претеглени билки
пипер
морска сол
Смесете кремообразния кварк с мляко, сгънете билките, подправете на вкус. Разстелете билковия кварк върху оризовите филийки.
101 kcal (429 kJ), 8,5 g протеин, 0,7 g мазнини, 14,7 g въглехидрати (1,2 BE)
Малка оризова салата
30 г варен ориз
50 г бамбукови издънки
1 морков
1 чаена лъжичка шафраново масло
1 чаена лъжичка плодов оцет
соев сос
настърган джинджифил
Почистете, измийте и нарежете моркова на фини ивици, смесете с бамбуковите издънки и ориза. Пригответе дресинг от оцет, олио, соев сос и джинджифил и го сгънете в салатата.
109 kcal (456 kJ), 4.3 g протеин, 4.5 g мазнини, 13.5 g въглехидрати (1.1 BE)
Пикантни оризови филийки
2 филийки ориз
50 г зърнесто крема сирене
1/2 връзка репички
Chive ролки
0,2 л Dinkula (магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни)
Минерална вода
Намажете зърнестото крема сирене върху филийките ориз, измийте и почистете репичките, нарежете на филийки и поставете отгоре. Поръсете с ролки от лук. Пийте Динкула с минерална вода (полезна за храносмилането и имунната система).
111 kcal (464 kJ), 9,0 g протеин, 2,0 g мазнини, 14,2 g въглехидрати (1,2 BE)
Моцарела закуска
1 филийка оризова закуска с царевица
1 ч. Л. Полумазнина
1 малък домат
25 г зотарела
пипер
морска сол
Намажете филийката ориз с половин мазнина. Нарежете домата и зотарелата на филийки и покрийте с тях оризовия резен. Подправете с черен пипер и морска сол.
120 kcal (502 kJ), 5.8 g протеин, 7.3 g мазнини, 7.5 g въглехидрати (0.6 BE)
Плодов ориз с папая
90 варен ориз
1/2 папая
0,2 л Динкула
Минерална вода
Обелете и нарежете на кубчета папая и сгънете в ориза. Пийте Динкула с минерална вода.
123 kcal (490 kJ), 3,2 g протеин, 0,2 g мазнини, 27,0 g въглехидрати (2,2 BE)
Сладки филийки ориз
2 пълнозърнести филийки ориз
50 г нискомаслена кварка
1/2 портокал
Разстелете нискомасления кварк върху оризовите филийки, филирайте портокала и го поставете отгоре.
124 kcal (519 kJ), 8,6 g протеин, 0,7 g мазнини, 20,4 g въглехидрати (1,7 BE)
Ориз от грейпфрут
90 г варен ориз
1/2 грейпфрут
подсладител
0,2 л Dinkula (магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни)
Извадете грейпфрута от кожата и нарежете на малки парченца. Сгънете в ориза и добавете подсладител на вкус. Пийте Динкула с него.
147 kcal (615 kJ), 2,6 g протеин, 0,4 g мазнини, 32,5 g въглехидрати (2,7 BE)