Оризовата диета се отървава от 4 килограма за 2 седмици!
Не са много хората, които са чували за оризовата диета, поради което искаме да ви представим предимствата на ефикасния и бърз режим за отслабване. Не всеки трябва да сваля десетки килограми. Така че за тези от нас, които трябва да свалят само 4-5 килограма, има много възможности.
Например оризовата диета. Добре известно е, че тази храна е нискокалорична, поради което е много добра идея да я ядете, когато сте на диета. По принцип ще увеличите консумацията на ориз по разумен начин. Ще трябва да ядете повече кафяв ориз. Този е с високо съдържание на фибри и има по-добри свойства от белия, така че имайте предвид това.
И добрите новини не спират дотук. Не забравяйте, че порция варен ориз има около 120 калории (100 грама). Забелязали ли сте, че азиатците често го консумират? Освен факта, че е хранителен, той може да се комбинира с много други храни и ще можете да поддържате форма.
Оризова диета - какво да правя?
Ще консумирате тази храна, която е много лесна за смилане, спазвайки някои основни условия. Разбира се, ще са нужни известни усилия от ваша страна и за 14-те дни, на които сте на диета, НЯМА да надвишавате 1200 калории на ден.
Красотата е, че резултатите ще се видят от първите дни, така че няма да се налага да чакате твърде дълго. Защо 14 дни? Защото е необходимо тялото да се детоксикира и да загуби излишни килограми. Храносмилателните ензими действат, когато диете с ориз и този процес ще доведе до изгаряне на калории.
Добре е, че тази универсална храна ще задоволи ситостта ви за няколко добри часа и ще отслабнете бързо. Дори и да се основава на храни, които съдържат въглехидрати, тази диета е много ефективна и ще ви изненада, гарантирано!
Какво съдържа кафявият ориз? Витамини от серия В, както и магнезий, мед, желязо, ниацин, фосфор.
Оризова диета - как да я запазите?
1. През първата седмица. Понеделник - Ще бъде трудно, защото на закуска ще изядете само 2 плода, на обяд здравословна порция кафяв ориз и обикновена вода. На вечеря ще сервирате точно това, което сте сервирали на обяд. От вторник до неделя ще спазвате лакто-вегетарианската диета. И така, за закуска, пълнозърнести храни със сезонни плодове и чаша мляко. Като лека закуска, шепа кашу или смути. На обяд можете да ядете здравословна порция варени зеленчуци и плодове. Вечер не забравяйте да изядете порция кафяв ориз и задушени зеленчуци. Разбира се, порциите не трябва да са много големи, не забравяйте горното правило.
Можете да ядете нискомаслено кисело мляко като лека закуска. Тази седмица НЯМА да консумирате омлети и други яйчни продукти. Ще ядете възможно най-просто и резултатите ще се видят бързо, повече от вероятно. Можете да ядете гъби на скара или други зеленчуци, заедно с ориз, за обяд. И оставете само няколко зеленчука или салата от зеленчуци за вечерта. Както можете да видите, можете да разнообразите, така че изборът е ваш, когато диете с ориз.
2. През втората седмица. Е, ако сте се държали здраво и сте успели да преминете през първата седмица с летящи цветове, определено вече започвате да виждате предимствата. В понеделник ще консумирате само варен ориз и обикновена вода. Да, това ще бъде предизвикателство, но със сигурност ще го преодолеете. От вторник до събота ще трябва да приемате поне едно хранене на ден с кафяв ориз. В противен случай ще продължите както през първата седмица, можете да варирате зеленчуците и плодовете. В неделя ще имате право да ядете порция риба на скара за обяд, заедно с традиционния кафяв ориз, с който вече сте свикнали.
Оризова диета - защо е толкова ефективна?
През тези 14 дни бихте могли да свалите дори повече от 4 килограма, всичко зависи от вашата решителност и метаболизъм, очевидно. А диетолозите дори препоръчват тази диета, която също може да излекува определени здравословни проблеми. Например кръвното налягане ще спадне в резултат на диета, базирана на фибри.
Лесно е да разберете, че през този период ще трябва да спортувате. Както обсъждахме преди, едното не може да бъде без другото. Не забравяйте да тренирате поне 30 минути всеки ден, резултатите ще се видят, гарантирани!
Пийте много вода и следвайте препоръките по-горе, би било добре да готвите, ако имате време и настроение. По този начин можете да сте сигурни, че храната е качествена и ефективна. Успех!