Оризова диета - Рецепти за оризова диета Отслабване и хранене
Оризова диета: Рецепти за оризова диета за сваляне на 4 килограма за 14 дни.
Хората обикновено мислят, че оризът ви дебелее. Но не! Всъщност оризът е най-добрата храна за отслабване. Оризът е нискокалорична храна: шепа варен ориз (50 грама) съдържа само 62 калории, същото количество картофи съдържа 140 калории. Оризът също е питателна и лесно смилаема храна. За да отслабнете, ви препоръчваме да преминете към оризова диета.
Загуба на тегло: до 4 кг.
Продължителност на диетата: две седмици (от 4-ия ден ще започнете да виждате резултати).
Калорийна диета: 1200 калории на ден.
Оризова диета: становището на нашите здравни експерти
Лекарите препоръчват да се спазва оризовата диета в продължение на 14 дни, тъй като това е времето, необходимо на тялото да пречисти кръвта и да отслабне. Оризът ви помага да отслабнете, защото за да бъде усвоен, са необходими много храносмилателни ензими, които изгарят калории. Оризът е важен източник на енергия в продължение на много часове, който насърчава чувството за ситост.
За оризовата диета ви препоръчваме да следвате това диетично меню.
Диетично меню оризовата диета за отслабване с 4 кг за 2 седмици
Храна и размер на диетата:
- 1 нишестена храна = 1 филия хляб, 1/3 чаша варен ориз или боб или 1/2 чаша варени юфка.
- 1 плод= 1 плод със среден размер, 1/2 банан или 1 чаша нарязан плод
- 1 зеленчук = 1 суров или 1/2 чаша варени зеленчуци
- 1 мляко = 1 чаша мляко, 1 кисело мляко или 1/2 чаша извара
Можете да изядете няколко супени лъжици ориз, мисо и сусам на скара.
Фаза 1 от диетата (една седмица)
През деня, при оризовата диета, трябва да ядете 2 нишестени храни и 2 плода за закуска, обяд и вечеря. Следващите шест дни се състоят от лакто-вегетарианска диета, базирана на ориз, т.е. За закуска: 1 нишестена храна, 1 плод, 1 обезмаслен млечен продукт. За обяд и вечеря: 3 нишестени храни, 3 зеленчука и 1 плод.
Фаза 2 от диетата (една седмица)
През деня в оризовата диета трябва да ядете 2 нишестени храни и 2 плода за закуска, обяд и вечеря. Следващите шест дни се състоят от лакто-вегетарианска диета, базирана на ориз. В последния ден от седмицата следвайте вегетарианска и оризова диета, т.е.: 2 нишестени храни и 1 плод за закуска, 3 нишестени храни, 3 зеленчуци и 1 плод, за обяд и вечеря: 3 скорбялни храни, 3 протеинови храни (или 2 млечни продукта), 3 зеленчука и 1 плод.
Какво трябва да ям на оризовата диета: пълнозърнест ориз или бял ориз?
По-добре е да ядете див или пълнозърнест ориз, защото повечето хранителни вещества в ориза са в кожата, която се яде само с пълнозърнест или див ориз. Почти 90% от теглото му се състои от протеини, въглехидрати, минерали и витамин В.
Освен това див ориз е идеален за борба със заболявания като запек и стрес. В края на краищата дивият ориз е по-добър за диетата от белия ориз, защото намалява глада повече.
Рецепти за оризова диета: Как да готвя ориз?
Смесете 3 чаши вода с 2 чаши див ориз. Гответе ориза в тенджера под налягане или тенджера за яхния за 15 минути. Може да използвате и тенджера.
Оризова диета: Съвети преди да започнете оризова диета
Не е препоръчително да започвате оризовата диета без предишна диета. По-добре е да намалите консумацията на мазнини 2 седмици предварително (напр. Не яжте сандвичи и храни, пържени в масло).
Много е вероятно в началото на оризовата диета да изпитате някакво безпокойство или други незначителни неудобства, но това е само индикатор за силен процес на детоксикация в организма. Малко по малко тези симптоми ще изчезнат и ще почувствате благополучие, защото червата ви функционират добре. Дори получавате много по-мека кожа.
Ползи от оризовата диета за организма
- Оризът изисква интензивно дъвчене, особено ако е див или пълнозърнест ориз. Това насърчава притока на кръв към венците и поддържа зъбите здрави.
- Оризът е лесно смилаем, идеален е за хора, които страдат от болки в стомаха.
- Оризът се препоръчва, ако имате чести диарии. Оризът е омекотяващо средство, което регулира червата.
- Оризовата вода, която остава след готвене, може да се използва при чревни възпаления, диария и дори треска, тъй като насърчава рехидратацията.