Оризова диета - Отслабнете с въглехидрати Списание за магазини на производителите на мускули
Този текст е пост за гост. Какъв е вашият опит с оризовата диета?
Каква е оризовата диета?
Много хора използват диета, за да свалят килограмите. Има много подходи за това. Много често основната цел е да се яде по-малко въглехидрати. В случая с оризовата диета нещата стоят малко по-различно. Оризът е източник на въглехидрати. Въпреки това оризовата диета се радва на известна популярност.
Сега има много различни форми и варианти. Резултатът обаче е един и същ за всички тях. Килограмите започват да се отделят много бързо, което от своя страна осигурява мотивация за тези, които отслабват.
Трябва обаче да обърнете внимание и на няколко неща с оризовата диета. Концепцията не се справя без проблеми.
Основната идея на оризовата диета
Оризовата диета се основава на лекаря д-р. Валтер Кемпнер, който през 30-те години на миналия век признава предимствата на диета, съдържаща ориз по отношение на отслабването. Дори това да не е било точно това, което Кемпнер е възнамерявал, той създава основата за диета, която сега се използва от много хора.
На пръв поглед основната идея е доста изненадваща. В крайна сметка оризът се счита за източник на въглехидрати и точно това диетите се опитват да сведат до минимум.
Оризът обаче има няколко други предимства, които го правят идеален за диети. От една страна, има факт, че той има относително нисък брой калории и съдържа сравнително малко въглехидрати, особено в сравнение с други видове зърнени култури. Разликата е ясно забележима в сравнение с продуктите от пшеница.
Освен това въглехидратите в ориза са сложни въглехидрати. Те се усвояват много бавно в тялото и отдават енергията си за по-дълъг период от време. Резултатът е, че не огладнявате отново толкова бързо и ядете по-малко. В случай на класически продукти от пшеница, от друга страна, нивото на кръвната захар само за кратко се покачва и гладът скоро се връща.
В допълнение към по-ниското количество калории и специални мазнини, които консумирате по време на оризова диета, оризът има и друг ефект.
Твърди се, че има отцеждащ ефект. Така гарантира, че излишната вода се отстранява от тялото. В резултат на това могат да се наблюдават незабавно значителни намаления на теглото. Не много диети дават забележими резултати толкова бързо, колкото диетата с ориз.
Бързият начин
По принцип оризовата диета е свързана с това да извлечете максимума от ежедневната си диета от ориз. Месото, колбасите, пшеничните продукти и солта се премахват от менюто, а плодовете и зеленчуците се добавят към ориза. Яжте три пъти на ден, така че класическата закуска, обяд и вечеря остават, макар и в по-малки количества.
Що се отнася до приложението, може да се направи разлика между два варианта. Бързата версия е така наречената сривна версия. В този случай наистина ядете само ориз и се отказвате от всички други храни.
Резултатът от това е, че ще отслабнете много бързо. До четири килограма в рамките на две седмици не са необичайни. Чистата оризова диета обаче носи няколко проблема с нея в дългосрочен план. Следователно вариантът на катастрофата е подходящ само за краткосрочно намаляване на теглото. Например, ако искате да свалите няколко килограма преди сватба, краш диетата може да ви помогне. Не трябва обаче да използвате тази форма на оризова диета за много повече от две седмици.
Дългосрочната версия
За по-здравословния вариант на оризовата диета има смисъл да отделите малко повече време. Типична стойност е четири седмици, когато разделяте диетата на различни фази.
Започва с така наречената детокс фаза. Това отнема седмица и е практически идентично с диетата на Crahs. Ежедневната диета се състои изключително от ориз.
Един ден в седмицата обаче можете да се поглезите с награда за оскъдното меню и да хапнете плодове. Един ден в средата на седмицата е идеален за това, тъй като тук традиционно мотивацията е най-ниска. С плодовете можете да се възнаградите за дните зад гърба си, както и да се мотивирате за следващите дни на пътуване.
През втората седмица нещата стават малко по-спокойни. Въпреки че оризът все още е основната храна, можете да добавите малко зеленчуци и обезмаслено мляко към вашите ястия.
В началото на седмицата има и друг плодов ден, а през уикенда има ден, в който можете дори да добавите няколко храни, съдържащи протеини, към менюто си. Тук можете да избирате между риба, яйце или постно месо.
След трета и четвърта седмица започвате бавно да увеличавате калориите на ден. Въпреки че оризът все още е основната част на диетата, можете също да добавите храни като тофу, ядки или сирене към вашите ястия. Риба и постно месо също могат да се поставят обратно в чинията два дни в седмицата. Важно е максималният брой калории да остане на ниско ниво. Дори да го увеличите малко през третата фаза, трите хранения не трябва да надвишават границата от 1000 ккал.