Какво съдържа кашата и кога можете да я консумирате
Порция каша е идеалният избор за първата част на деня. Много голям брой хранителни вещества, витамини, минерали, аминокиселини правят овесените ядки незаменим компонент на закуската.
- Овесена каша съдържа разтворими фибри, особено бета глюкан, за който е известно, че понижава нивото на "лошия" холестерол в кръвта, което помага за поддържане на здравето на сърцето. Фибрите също имат роля, а именно намаляват гликемичния индекс, бавно освобождавайки енергия от въглехидратите. По този начин имате повече време да се чувствате сити.
- Елда Той е отличен източник на желязо и има свойството да елиминира излишния холестерол от тялото.
- Пшенична каша е в състояние да нормализира налягането и да осигури на тялото незаменими аминокиселини.
- И този вътре ориз, прочиства тялото от токсини и го подхранва с витамини.
Кашата е храната, която се консумира през първата половина на деня. Ако имате сутрешни тренировки, тогава можете да ги консумирате два часа преди или след тренировка. Хората, които посещават обучение, могат да се възползват от пълното му натоварване, като използват тази храна като основен източник на енергия.
„Седмицата на отворените врати“ стартира в Онлайн Центъра за хранене и спорт! Присъединете се към най-прекрасната общност за здравословен начин на живот!
Седмица на отворените врати + 100 награди и 100 победители в Онлайн Центъра за хранене и спорт - GalinaTomas.com!
Някои търговски каши съдържат химически добавки, така че е необходимо да изберете чистите и да добавите малко сушени или пресни плодове, ядки или семена към препарата.