Оризова диета Мога ли наистина да отслабна с нея
Оризова диета Тънък през ориз - работи?
Каква е оризовата диета?
Имате ли нещо за ориз и бихте ли искали да свалите няколко килограма за няколко дни? Тогава оризовата диета може да е точно за вас! Оризът е основният компонент на храненията - следователно той е и една от така наречените моно диети. Поради автоматично намаления прием на калории (около 850 до 1000 ккал на ден) можете да свалите до три килограма за няколко дни с оризовата диета.
Оризовата диета всъщност е измислена за лечение на високо кръвно налягане. Немско-американецът Dr. Уолтър Кемпер разработи диетичната концепция, за да даде възможност на пациентите си да имат диета с възможно най-ниско съдържание на натрий.
Ето как работи оризовата диета
В зависимост от това дали искате да отслабнете с много строгия или насипен вариант на оризовата диета, оризът се комбинира с повече или по-малко други храни при всяко хранене. Ако концепцията се спазва стриктно, оризът се яде всеки ден с трите хранения през първата седмица на диетата, порция от 60 грама всяка (сухо тегло). За да промените малко вкуса, с него може да се яде малко ябълков сос или салата.
През втората седмица плодовете и зеленчуците също са в менюто, от третата седмица се добавят риба и постно месо (например пиле). Най-добре е да се пие вода или неподсладен билков чай с него. Ако искаме да спазваме оризовата диета умерено, всички добавки (месо, плодове и др.) Са разрешени от самото начало. Това означава, че рецептите, разбира се, могат да бъдат разнообразни значително повече.
Какъв е смисълът от диетата?
Ефектът от тази форма на диета може да се види бързо: Оризът свързва водата и съдържа много калий (особено пълнозърнест ориз, който съдържа и здравословни фибри). Това източва тялото. А оризовата диета има още повече предимства:
- Нискокалорични
- Без глутен, следователно подходящ и за пациенти с целиакия
- Стимулира се метаболизмът
Какви са недостатъците на оризовата диета?
В крайна сметка оризовата диета е само временна промяна в диетата, която може да накара няколко килограма да изчезнат за кратко, но носи голям риск за грозния йо-йо ефект. Диетата има следните недостатъци:
- Много едностранно и затова е трудно да се издържи
- Ниско съдържание на протеин, което насърчава разграждането на мускулите
- За разлика от енергията с ниско съдържание на въглехидрати, енергията идва предимно от въглехидратите. Може да възникне недостиг на витамини и хранителни вещества
Какво трябва да избягвам при диета?
Някои храни, които трябва да ядем по време на оризовата диета Премахнете напълно от менюто:
В крайна сметка, както при много други диети, успехът на оризовата диета се дължи преди всичко на нейния дехидратиращ ефект. Това може да е мотивиращо в началото на промяната в диетата, но диетата не трябва да се включва повече от няколко дни. Строгият вариант изобщо не трябва да се прилага, защото тялото получава твърде малко хранителни вещества.
Допълнителни съвети: Не обичате спорта? Отслабването без упражнения е също толкова възможно, колкото и отслабването без глад. Ще ви разкажем и нашите най-добри съвети за отслабване, всичко за диетата с ананас и концепцията за диетата от 1200 калории и диетата с мътеница.