Оризова диета - Фитнес Спартак
The Оризова диета е много проста диета. Има три хранения на ден. През първата седмица, така наречената детокс фаза, всяка се състои от 160 грама ориз. През следващите седмици всяко хранене се сервира с всяко хранене Зеленчуци или бяло месо комбинирани. Дефицитът на калории е много висок при тази диета. Така че общ прием на калории от 1200 калории е насочена. Друга съществена част от диетата е, че след достигане на целевото тегло, Прием на калории се увеличава отново седмично съгласно обратния принцип. Това е за предотвратяване на йо-йо ефекта.
Предимства и недостатъци
Поради просто структурираните ястия, оризовата диета е лесна за изпълнение, а също и за Работещи хора, ученици и студенти подходящ. Оризът с варено месо или зеленчуци може да бъде прост предварително сварени и отнети ще. Това гарантира, че диетата може да се изпълнява лесно и без прекъсвания поради липса на алтернативи. Освен това не се изискват добавки или особено скъпи храни, което е допълнителна полза евтин мощност. Бързата загуба на тегло в началото може да даде на единия или другия допълнителна мотивация.
От роднината монотонна диета След няколко седмици може да стане много монотонно да ядете ориз всеки ден. Чрез рязко намаляване на приема на калории, може особено в началото на диетата Пристъпи на глад идвам. Поради ниското количество калории, автоматично има малко протеини на разположение, което крие риск мускулите също да бъдат разбити. Освен това човек трябва да е достатъчен Хидратация Бъдете внимателни, в противен случай в екстремни случаи може да възникне чревна непроходимост.
Работи ли оризовата диета?
Правейки това малко сол се усвоява много чрез диетата и ориза калий съдържа, тялото губи много в началото вода. Но след това, дори и при тази диета, трябва да преминете през всеки килограм, който загубите Калориен дефицит за които да се борим. Това е относително високо, което може да има положителен ефект, но също така може да доведе до застой, ако метаболизъм потъва в мазето.
Оризовата диета определено работи, но трябва да се използва само за средни цели, в противен случай рискувате срив на метаболизма. Всеки, който иска да свали до 7 килограма, има опция за оризова диета. Само на етапи Регулиране на калориите След постигане на целта трябва да се внимава, за да не се рискува успех.