Оризов пудинг с плодове и мед рецепта Яжте по-умно
Оризов пудинг с плодове и мед - независимо дали е топъл или студен: кремообразният ориз с летни плодове просто винаги има добър вкус!
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0,1 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,7 mg | (6%) | |
| Витамин К | 6.1 µg | (10%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| ниацин | 3,7 mg | (31%) | |
| Витамин B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Фолиева киселина | 36 µg | (12%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 1,2 mg | (20%) | |
| Биотин | 10,9 µg | (24%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0.8 µg | (27%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 18 mg | (19%) | |
| калий | 577 mg | (14%) | Повече ▼ |
| Калций | 257 mg | (26%) | Повече ▼ |
| магнезий | 58 mg | (19%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,3 mg | (9%) | Повече ▼ |
| йод | 26 µg | (13%) | Повече ▼ |
| цинк | 1,8 mg | (23%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 2,2 g | ||
| пикочна киселина | 62 mg | ||
| холестерол | 8 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 26 g |
съставки
Стъпки за подготовка
Загрейте мляко в тенджера. Добавете ориз и оставете да заври, докато разбърквате. Варете на слаб огън 20-25 минути, като разбърквате оризовия пудинг отново и отново.
Междувременно измийте нектарините, подсушете ги, нарежете ги наполовина, нарязайте на камъни и нарежете на тесни клинове. Сортирайте и измийте малини.
Смесете оризовия пудинг с ваниловата захар точно преди края на времето за готвене. Напълнете в 4 купички и ги залейте с мед и плодове.