Оризов пудинг без лактоза - без мляко и без захар Mybodyartist

Оризов пудинг без лактоза - без мляко и без захар

мляко

Оризов пудинг без лактоза - има ли такова нещо? Сигурен! И с тази вкусна рецепта убивате две птици с един камък! Този оризов пудинг не само не съдържа лактоза и се приготвя без захар, но и осигурява на мускулите ви важни протеини и въглехидрати.

Ето как работи подготовката:

Оризов пудинг без лактоза с канела и ксукер

Състав:

  • 150 мл бадемово мляко (неподсладено)
  • 1 ниво супена лъжица Светлина Xucker
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 30 г оризов пудинг (късозърнест ориз)
  • 3 Ванилови флакони (алтернативно ванилов екстракт)
  • 2 с.л. Ванилов суроватъчен протеинов изолат
  • 50 г ягоди или други плодове по ваш избор

Подготовка:

Оставете оризовия пудинг да заври с бадемовото мляко, канелата и ксукъра. След това разбъркайте флаконите или аромата на ванилия и оставете оризовия пудинг да продължи да се готви за около 30 минути. Междувременно смесете протеиновия прах с малко бадемово мляко в отделна тенджера и го смесете с оризовия пудинг по-късно. Сега украсете оризовия пудинг само с плодовете по ваш избор и вашият оризов пудинг без лактоза е готов.

Хранителни стойности без лактоза оризов пудинг (без плодове):
Протеини: 26,5 g
Въглехидрати: 29,5 g
Мазнини: 3 g
Калории: 258 ккал

Бакшиш:
Ако искате да отслабнете, тогава яжте малко по-ниско съдържание на въглехидрати във времето преди тренировка и се поглезете с оризовия пудинг в рамките на първия час след силовата тренировка. В този момент тялото ви разчита на „бързи въглехидрати“, за да предотврати разграждането на мускулите.

В нашата холистична програма за отслабване „Mission Traumbody“ можете да разберете кои други ястия са подходящи за времето след тренировка и на какво конкретно жените трябва да обърнат внимание в диетата си след тренировка. В допълнение към план за обучение и хранене с над 300 рецепти, това включва и обширно ръководство за хранене, което не само ви показва как бързо да стигнете до мечтаната фигура, но и как можете да поддържате теглото си след това. Можете да получите цялата необходима информация тук.