Ориз и картофи Юфка - LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Das
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Сенши
Вече прочетох нещо тук. Трудно без числа
Проблемът ми е, че класическите ми гарнитури са картофи, тестени изделия, ориз на ниво 3. Тъй като харесвам само относително малко зеленчуци, зеленчуците са най-много добавка и следователно никога не могат да запълнят 3/5 от чинията ми.
Така че поне за основното си хранене трябва да имам в чинията си кафяв ориз, картофи от якета или юфка с твърда пшеница
Тъй като в пирамидата няма цифри (дневни, седмични, месечни.), Все още имам надежда, че мога да ям част от любимите си гарнитури веднъж на ден или какво мислите? Какво ще кажете за последователността на GL Rhine от кафяв ориз, картофи от яке или юфка с твърда пшеница; какво трябва да се предпочита пред другия?
Може би по отношение на консумацията на Kcal: Правя спортове за издръжливост 3 пъти на седмица (муай тай, моля, не обобщавайте. Не всички треньори са ракети с лоши познания по немски език) и ходя да плувам 2 пъти седмично. Може би това ще ми помогне за „греховете на гарнитурата“?
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Senshi (18 януари 2007 г., 10:35 ч.)
Монталбан
преди всичко добре дошли във форума.
Какво харесвате в зеленчуците?
А какво ще кажете за марулята?
А ядете ли риба, месо, сирене и т.н.?
Сенши
Благодаря и на двама ви.
Спонтанно изплуват следните видове зеленчуци: домати, краставици, всичко на маруля, царевица, бамбук. Ям всичко от месо, сирене и риба. Месният гарнитура трябва да бъде най-малкият проблем.
Не понасям: гъби, патладжани, аспержи, спанак, соеви кълнове и много други, за които за съжаление не се сещам; поне за момента.
Бих се отказал и от картофи/тестени изделия. но скъпи мой ориз! Не вземайте любимия ми ориз от мен!
Ще разгледам паралелно рецептите.
Ева Х.
Добре дошли и от мен!
Ако обичате картофи, тестени изделия и v. а. Ако оризът е толкова близо до сърцето ви, какво ви мотивира да приемете диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Eva H. (18 януари 2007 г., 11:18 ч.)
Сенши
Както при много други: просто намаляване на теглото. С ръст от 188 см и 95 кг искам да падна до 85 кг, за да се боря с една категория по-ниска в моя спорт.
Ниското съдържание на мазнини не е възможно поради склонността ми към месо и ниско съдържание на въглехидрати, както и поради любимите ми гарнитури
Единственото, което ми остава, е да преброя kcal, да направя повече упражнения и евентуално популярен FDH.
Жалко.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Senshi (18 януари 2007 г., 11:55 ч.)
Слънчица0484
разгледайте метаболитната диета. Не съм толкова запознат с него, просто го прегледах много грубо. Оризът е разрешен, поне в умерени количества и аз вярвам само в тренировъчни дни или нещо подобно. Които са 5/7 седмично за вас. Доколкото знам, зеленчуците също не се изискват.
Може би го прочетете, основната информация трябва да бъде достъпна в Lowcarbforum. Ще цитирам откъс:
Какво представлява метаболитната диета ?
MD е промяна в диетата, при която въглехидратите трябва да се използват специално преди и след тренировка.
За разлика от други „диети“, въглехидратите тук не се разглеждат като „враг“, а по-скоро като ускорител, който - ако е доставен правилно - трябва да подобри тренировъчните показатели и мускулния растеж.
Метаболитната диета се концентрира повече от AD върху определянето на индивидуалната скорост на метаболизма и увеличаването му чрез целенасочен прием на въглехидрати.
Приемът се основава на личните разходи за калории, които се различават от човек на човек.
С MD целевата доставка на KH преди и след тренировка осигурява адекватно съхранение на гликоген.
Последица: по-бързо регенериране между блоковете.
Как е разпределението на хранителните вещества в MD?
В тренировъчни дни - и това обикновено се нарича тренировка във фитнес студио BB - разпределението е както следва:
60% от общия ккал се състои от протеини
30% от KH
10% от мазнини
В нетренировъчни дни:
60% протеин
30% мазнини
10% KH
Не знам, може би това е нещо за теб.
Уте Албрехт
Ниво 3 не трябва да бъде забранено от менюто.
Но вместо маси в умерени количества.
Отначало и аз не бях фен на зеленчуците, но съм станал такъв. Така че ориз, картофи ИЛИ юфка определено са включени в храната. Не толкова много. В момента нямам стойности на GL.
Зеленчуците са идеални не само за спестяване на калории. Има много вкусни начини за приготвянето му.
Знаете ли теорията зад LOGI? (Тук отчасти се възпроизвежда и на уебсайта.)
много поздрави
Юте
Сенши
Хол двамата.
Предполагам, че ще се справя така, както го е написал Съншайн. LOGI чрез попълване на хранилището KH след тренировка с моите добавки в умерени количества. Питие преди тренировка и малко сладко-кисело оризово ястие след тренировка (не си купих оризова печка безплатно)
Юте, работя в професионален клон, където се избягва неточна информация и затова се съпротивлявам на „мярка“ и „не толкова“. Ако ми кажат, че мога да ям купа ориз (50g) всеки ден или само след тренировка, тогава съм доволен
Theroe зад LOGI е диета с ниско съдържание на въглехидрати, без да се изключват напълно някои продукти, напр. Аткинс го прави. По този начин се избягва състоянието на кетоза. Не трябва да броите калории и в LOGI, а просто да ядете зеленчуци като основа. Поне това издърпах от различни страни.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно редактирана от Senshi (18 януари 2007, 13:44)
Анджела Тухелт
Оригинал от Senshi
.
Ниското съдържание на мазнини не е възможно поради склонността ми към месо и ниско съдържание на въглехидрати, както и поради любимите ми гарнитури
Единственото, което ми остава, е да преброя ккал, да спортувам повече и евентуално популярен FDH.
Жалко.
добре Измийте ме, но не ме мокрете Не можете да имате всичко или трябва да платите цена за това. такъв е животът!
Поздрави - Анджела
Сенши
добре Свалете ми маншетите на глезена, но ми сложете белезници. За да имате по-добро качество на живот, трябва да загубите някакво качество на живот другаде?
Но това е OT сега.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Senshi (18 януари 2007, 14:28)
Слънчица0484
ако наистина вървите в посока метаболитна диета, напишете след няколко седмици как се справихте с нея. Всъщност не отговаря на Логи, но тъй като темата вече е засегната тук, наистина бих се радвал на малко обобщение!
Сенши
Много прилича на Съншайн,
Благодарим ви за конструктивния принос Sunshine, Eva, Ute, Moiraine. Ще опитам вашето предложение и резултати от публикацията - надявам се публикацията да не бъде изтрита. Рекламата на Audi в Toyotaforum със сигурност не е добре дошла. Но може би имам да кажа отрицателни неща
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Senshi (18 януари 2007, 15:07)
Уте Албрехт
= толкова общо, че GL от 19 не се постига за едно хранене (с всичко заедно), ако е възможно. ако искате да знаете точно.
Но сега ме мързи да погледна в ръководството си за LOGI, за да видя колко е GL на ниво 3, почивам само за кратко на компютъра от напрегната физическа работа, докато мога да продължа веднага, ако мога да се изправя отново.