Оригиналното ярко място за блога на диетата на Кацман
Елегантен като котка
тяло и душа
Нова година, нова диета: рано или късно трябва да подейства! Вероятно. С периодично гладуване, наричано още краткотрайно или периодично гладуване, редувате дните на гладуване и дните, в които вейпирате както обикновено.
Това развитие се връща към произхода на филантропската диета, предотвратява йо-йо ефекта и е причина за по-добър баланс в тялото и душата.
Впрочем постът в никакъв случай не е скорошно откритие: добре известно е, че постът, например при масите от различни религии, играе забележителна роля за изчистване на ума. Краткосрочното гладуване дава на тази диета нов тласък и се превръща в тенденция.
Определение и принцип на периодичното гладуване
Гладуването на непълно работно време може да се направи по няколко начина. Непълно работно време означава, че диетата и приема на храна се заменят, вместо да се хранят с дни. Краткосрочното гладуване няма нищо общо с гладуването, става въпрос само за ограничен период от време, в който храната не се консумира.
Алтернативите на практикуването на краткосрочно гладуване са многостранни. Ще намерите и описания на отделните опции.
Прекъсващо гладуване съгласно принципа 16/8
В продължение на 8 седмици храненията се извършват в период от осем часа. Останалите шестнадесет часа през деня са гладни. Така наречената диета Warrior има подобна структура, но с този метод имате само 4 часа за ядене и 20 часа почивка.
Просто хапвайте през ден
Вариант, който е по-широко известен в англоговорящата област, се нарича "всеки ден диета", EOD накратко (немски: "Всеки втори ден диета") или ADF - "алтернативен ден на гладно".
Тези, които следват принципа „яж-бързо-яж”, трябва да се хранят нормално в продължение на двадесет и четири часа и да постит през следващите 24 часа.
5: 2 подход
Друг вариант на периодичното гладуване е следният: яжте нормално в продължение на 5 календарни дни, гладувайте в продължение на 2 календарни дни.
Има ясни насоки за диетичните дни: жените трябва да консумират само петстотин ккал на гладно, мъжете 100 ккал повече, т.е. общо шестстотин ккал. Условието за ефективни краткосрочни диети е да се придържате към указанията.
Йо-йо ефектът е в миналото - вече е на разположение „ПОСТ НА ЧАСТНО ВРЕМЕ“
Особено Fastengreenhorns често правят грешката да се натъпкват с всякакви храни след диетичния интервал. Първоначално чувството на глад може да се увеличи до глад, което може да доведе до надвишаване на дневното количество калории.
Резултатът: настъпва йо-йо ефектът и вие напълнявате въпреки периодичното гладуване. Поради това в нормални дни не забравяйте да не надвишавате дневните си нужди от мазнини.
Освен това хармоничната и здравословна диета трябва да бъде целта. Бързата храна и сладките трябва да се избягват като цяло, тъй като нездравословната храна може да намали или дори да обърне красивите ефекти от глада.
Трябва обаче да си дадете ясно да се разбере, че тялото ви при никакви обстоятелства не може да се храни с въздух и любов. Поради тази причина никога не трябва просто да гладувате, защото на тялото ви липсват основни хранителни вещества и то е недостатъчно.