Ориенталски танц Това са положителните ефекти на коремния танц

Време за четене: 2 минути Знаете ли? Ориенталският танц разхлабва мускулите, предотвратява проблеми с гърба, помага при раждане и облекчава менструалните и менопаузалните симптоми. Кръженето и накланянето на таза активира мускулните групи, които се пренебрегват при други фитнес упражнения. Спортните учени от Кьолн потвърждават, че коремният танц тренира коремните, гръбните и седалищните мускули по специален начин.

ефекти

Ориенталски танц: Това са положителните ефекти от коремните танци

Други терапевтични ефекти на коремните танци:

  • Той увеличава доставката на кислород до целия ви организъм.
  • Укрепва състоянието ви (при условие, че редовно танцувате).
  • Специалните танцови движения стягат съединителната тъкан.
  • Съзнателното напрежение и отпускане на отделни мускулни части ви дава по-добър контрол върху тялото и освобождава напрежението.
  • Позата се подобрява, движенията стават по-плавни, харизмата става по-чувствена.
  • Храносмилането започва.
  • Краката ви са успоредни на ширината на бедрата. Коленичете леко и сложете тежестта си на краката си.
  • Напрегнете коремните, тазовите дъна и седалищните мускули, така че тазът ви да се изправи леко напред. Вратът и горната част на тялото са изпънати. Сега оставете мускулите отново да се разхлабят, тазът ви отново се накланя назад. След това отново свийте мускулите. Повторете това упражнение възможно най-често, като внимавате да не движите коленете си и да държите горната част на тялото изправена.
  • Сега наклонете десния ханш нагоре, изправете десния крак и огънете левия. Хълбоците ви се издигат нагоре. Горната част на тялото остава изправена.
  • Сега комбинирайте накланянето на таза с люлеенето в тазобедрената става. Нека вашите движения се превърнат в плавно кръгово движение. Тазът и бедрата се накланят наляво, отгоре и надясно. Получавате силата за странично люлеене от коленете. Дръжте петите си на пода. Когато се движите напред, напрегнете коремните, тазовите дъна и седалищните мускули, докато се люлеете назад, оставете ги да се отпуснат отново. Направете съвсем лек кухи гръб. Ако можете да направите това, опитайте да промените посоката на махането на бедрото. След като отиде надясно, веднъж наляво.

Снимка: Андрей Киселев/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):