Кой спорт да загубите бедрата и бедрата Блогът
Има части от тялото, които са по-лесни за преоформяне от други. Като общо правило обаче, когато започнете да възобновявате спорта и обръщате внимание на фигурата си, не е задължително да избирате областите, които първо ще усъвършенстват.
Плуване или бягане: физически дейности, при които издръжливостта може да изгори калориите
Плуването е един от спортовете, който използва най-много мускули. Като ходите на басейн 2 до 3 пъти седмично, за един час на сесия, ще можете да отслабите талията и краката си.
Фитнес или културизъм за стягане на тялото
Прилагането на мускулите на бедрата или корема позволява загуба на тегло в кръста и краката. Бодибилдингът и фитнесът са пълни с целенасочени упражнения, лесни за възпроизвеждане у дома.
Упражнение 1: Повдигане на кракаЛегнете на пода, отстрани, с изправени крака. Повдигнете горния, без да огъвате коляното.Направете 3 серии по 10 от всяка страна.
Упражнение 2: КлековеЗастанете с крака на ширината на раменете. Спуснете на краката, като държите гърба изправен. Качи се нагоре.Изпълнете 3 серии от 20 движения.
Упражнение 3: СтолаЗастанете с гръб към стената, спуснете се на краката, докато бедрата ви са успоредни на пода. Задръжте позицията поне минута.Изпълнете това упражнение 2-3 пъти.
Aquagym или aquabike: ефекти върху целулита
Няма нищо по-добро за загуба на бедрата и горната част на краката от съчетаването на фитнес движения с отводняващите и масажиращи свойства на водата. Следователно Aquagym помага за тонизиране на тялото и действа ефективно върху портокаловата кора. За да насочите бедрата и бедрата си, застанете до басейна с една ръка. С изправен противоположен крак правете движения напред, назад и встрани. Дръжте гърба си изправен. Направете същото с другия крак.Можете също така да правите повдигане на крака, свити крака.
Комбинирайте един или повече от тези спортове, за да се усъвършенствате бързо.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.