Ориенталска супа от нахут и леща веган

Ориенталска супа от нахут и леща | Веган. С високо съдържание на протеини. Много вкусен.

539 ккал | 30g протеин | 65g въглехидрати | 13g мазнини

ориенталска

Тази ориенталска супа от нахут и леща е не само супер лесна за приготвяне, но и наистина питателна. Това наистина е чудесна ежедневна рецепта, която се приготвя за кратко време и не са необходими необичайни съставки. За някои супата от леща вероятно ще върне детски спомени и ако все още се радвате да ядете супа от леща днес, не забравяйте да опитате тази рецепта.

Бобовите растения са чудесни веган източници на протеини. Лещата например е много здравословна храна, осигурява ви много протеини и въглехидрати с ниско съдържание на мазнини. Така че, моля, погледнете моите вегански люти чушки са Carne или червените топки от леща, които също са много добри като закуска между или в движение.

Както винаги, пожелавам ви много забавление с приготвянето, насладете се на ориенталската супа от нахут и леща и ми напишете отзивите си в коментарите.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Ако търсите повече рецепти, които гарантирано ще успеят и отнемат много малко време, не се колебайте и вземете себе си двете ми готварски книги, където можете да намерите над 200 други рецепти, които са бързи, лесни, здравословни и вкусни. 100% удовлетворение на всички предишни клиенти са съобщение. Оставете се да се убедите и внесете малко надпис във вашата кухня с IQs Kitchen. Щракнете тук и го вземете.

съставки

  • 125 г консервиран нахут
  • 75 г червена леща
  • 1/2 червен лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 1 чаена лъжичка червен пипер на прах сладка
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • 200мл зеленчуков бульон
  • 300g пасирани домати
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол
  • Пресен магданоз или пресен кориандър

подготовка

  • Нарежете на ситно лука на кубчета и накълцайте чесъна.
  • Задушете в зехтин, подправете добре и добавете лещата.
  • Деглазирайте със зеленчуковия бульон и доматите, намалете температурата и сложете капак. Трябва да къкри само леко.
  • След 10 минути добавете нахута и доматеното пюре. Разбъркайте отново и отново и добавете малко вода, ако е необходимо.
  • След 5 минути супата е готова. Сервирайте с наситнен магданоз и се насладете с пресен хляб.