Ориенталска салата маслинова салата авокадо говеждо домат пипер фитнес и калории

Helloooo La Екип Надявам се, че си добре .

домат

Тази вечер направих едно Ориенталска салата с маслини от авокадо и чили

Рецептата представлява 350 ккал

За пълноценно хранене добавете парче пълнозърнест хляб 100 Kcal

The Съставки За 1 човек:

  • 1/2 малко авокадо
  • 100g 5% смляно говеждо месо
  • 10 зелени маслини
  • Някаква салата
  • 1 зелена чушка
  • Чери домати
  • 1/4 зелен пипер
  • 1/4 жълт пипер
  • 1 ч. Л. Рапично масло
  • 1 супена лъжица оцет
  • 1 щипка семена от чиа
  • Солен пипер Чесън
  • Червен пипер

The Стъпки Следвайте от рецептата:

  1. В купа за салата сложете смляна телешка сол черен пипер червен пипер Чесън на прах След това оформете малки топчета
  2. Нарежете чушките на ивици и варете 10 минути на пара
  3. Нарежете половината авокадо на малки парченца
  4. Нарежете доматите Чери на 2
  5. Гответе кюфтетата от говеждо месо в незалепващ тиган за 5 милиона
  6. Подправете салатата с 1 ч. Л. Рапично масло и 1 с. Л. Оцет Солен пипер
  7. В дълбока чиния подредете първо салатата, а след това останалата част от храната
  8. Добавете говеждите кюфтета последни
  9. Наслади се