Кое е по-добре да стоите или седите
Не мога да си спомня на кого ми напомня?
Да. това е въпрос! Така, "което е по-добре: стойте или седнете?"Спомнете си работния или учебния ден. По-голямата част от нашите съвременници" хронично "седят, ако мога така да кажа. Гърбът на седнал човек прилича на въпросителен знак, а главата му е наведена.
Уважаеми читателю, ние продължаваме да анализираме някои от точките в нашето ежедневие, които могат да провокират появата на болки в гърба. Ясно е, че превенцията на болката ще бъде ефективна само ако се разберат причините за тяхното възникване. В тази статия ще се докоснем до особеностите на работата на гръбначните мускули, които ни държат в изправено положение и извършват всички движения в гръбначния стълб, използвайки за тази пластична хирургия на междупрешленните дискове и многобройните фасетни стави.
Ако тази поза е фиксирана достатъчно дълго - повече от 20 минути (!), Тогава фасетните стави, заобиколени от УДЪЛЖЕНА ставна мембрана, както и мускулите започват да изпитват хранителен дефицит. Позволете ми да ви напомня, че фасетните стави, както и всички стави, получават храна от вътреставната течност само в момента на движение. Когато се наведем, тези стави преместват местата си една спрямо друга, докато капсулата се разтяга и притиска кръвоносните съдове, преминаващи през нея. В този момент производството на ставна течност, подобно на храненето на ставния хрущял, става дефектно или дори невъзможно.
В това положение късите мускули на гърба, участващи в фиксирането на правите позиции на тялото ни, изпитват голям стрес, провокирайки техния спазъм. Това е придружено от появата на болка в гърба или врата, понякога от "печещ" характер. Може да се появи главоболие, дори гадене, което е свързано с хранителен дефицит в мозъка.
Как ме боли гърба!
Уважаеми читателю, можете да експериментирате още сега. Изправете се и след това се наведете малко напред и задръжте тази поза известно време, поглеждайки часовника. Съвсем скоро гърбът ви ще ви „каже“, че правите нещо нередно. Ще се появи чувство на дискомфорт, след това болка и непреодолимо желание да спре експеримента, тоест да се изправи. Нашите мускули не могат да бъдат в напрегнато състояние дълго време, защото в същото време има прекъсване на кръвообращението, на което те реагират със спазъм - конвулсивно свиване. Това се дължи на появата на недостатъчно окислени метаболитни продукти, които задължително се появяват с недостиг на кислород.
Обърнете внимание с колко физиологични механизма нарушават продължителното седене