13 грешки, които не трябва да правите със сока си (и как да ги поправите)
Каквато и да е причината да искате да започнете да пиете плодови и зеленчукови сокове, трябва да знаете, че:
- Това е чудесна инициатива, която може драстично да подобри вашето здраве.
- Избягването на 13-те грешки по-долу ще ви позволи да увеличите максимално консумацията на плодови и зеленчукови сокове.
В тази статия ще ви покажа най-често срещаните грешки и как можете лесно да ги избегнете.
РАДИКАЛНО ПРОМЕНЕТЕ ВАШАТА ДИЕТА
Ентусиазмът за начинаещи е много хубаво нещо. Това показва, че сте мотивирани и готови да започнете бързо да променяте хранителните си навици.
Не трябва обаче да изпадаме в крайност. Няма смисъл да спираме да ядем твърда храна за една нощ и да консумираме само плодови и зеленчукови сокове.
Вашето тяло не е подготвено за такъв шок и може да бъде опасно за вашето здраве. След това рискувате (много) много бързо да се демотивирате.
Много по-добре е да започнете бавно и да го приемате постепенно. Целта е да се интегрира трайно навикът да се пият плодови и зеленчукови сокове всеки ден.
КУПЕТЕ ТОЛКОВА ПРОДУКТ
Когато започнете, е трудно да се изчисли необходимото количество плодове и зеленчуци.
Все още помня първата си седмица: типична седмица за начинаещи.
Бях много (твърде) развълнувана да опитам всички рецепти за плодови и зеленчукови сокове, които бях намерила.
Бърз въпрос: опитайте се да познаете колко килограма плодове и зеленчуци съм купил ?
Отговор: 14 кг зеленчуци и плодове!
Навсякъде имаше плодове и зеленчуци.
За съжаление, 14 кг плодове и зеленчуци за една седмица, за един човек е много. Твърде много!
Продуктите започнаха бързо да се влошават и за съжаление се наложи да ги изхвърля.
Не допускайте същата грешка като мен.
Най-добрият начин да започнете е да:
- Намерете няколко рецепти, които искате да опитате
- Избройте съставките на лист хартия
- Купувайте само плодовете и зеленчуците, от които се нуждаете
ИЗПОЛЗВАЙТЕ САМО ПЛОДОВЕ И БЕЗ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Знаете ли, че една ябълка съдържа 13,3 грама захар на 100 грама? Че мангото има 14,8 грама захар на 100 грама? И 33-сантилитрова кутия кокс 39 грама захар ?
Резултат: съотношението на захарта е почти същото !
Внимавайте да не пиете твърде редовно само плодови сокове, когато рискувате да напълнеете.
Проблемът с плодовите сокове е, че те са истински, бързо абсорбиращи се захарни концентрати.
Те бързо повишават нивото на кръвната захар, тялото ви да усвои цялата глюкоза, отделяна от инсулина и след като нивото на кръвната захар се нормализира, вие сте гладни.
Ако наистина искате да пиете плодов сок, отидете на смути.
За разлика от плодовите сокове, смутитата съдържат всички фибри от цели плодове, което забавя скоростта на усвояване.
ПИЙТЕ СВОИЯ СОК ПРЕКЪС БЪРЗО
Похарчили сте няколкостотин евро във вашата сокоизстисквачка, няколко десетки евро за закупуване на плодове и зеленчуци, няколко минути за приготвяне на вашия сок и .... пиете сока си за по-малко от 10 секунди.
Няма нужда да бързате, отделете време и се насладете на сока си.
В допълнение, той помага да подготвите тялото си за по-добро усвояване и усвояване на всички отлични хранителни вещества, съдържащи се в сока ви.
Лично; пиенето на сок тихо всяка сутрин се превърна в истинско удоволствие.
ЧАКАЙТЕ ПРЕДЪТЪЛГО, ПРЕДИ ДА ПИЕТЕ СВОЯ ПРЕСНО ПРЕСОСИРАН СОК
Знаете ли, че няколко десетки минути са достатъчни, за да може плодовите и зеленчуковите ви сокове да започнат да се окисляват и да загубят хранителните си предимства? ?