Ориенталска оризова тиган

Искате ли да свалите бързо няколко килограма? Нищо по-лесно от това. Просто трябва да минете без месо. Вкусните есенни зеленчуци активират метаболизма ви и свалят килограмите!

ориенталска

Изплакнете 1 супена лъжица стафиди с гореща вода, отцедете. Нарежете на ситно на кубчета 1 глава лук. Нарежете 175 г праз на колелца. Нарежете 1 голям морков на филийки и задушете с нарязания на кубчета лук в 1 чаена лъжичка олио в тиган. Задушете накратко праза и стафидите. Подправете със сол, черен пипер, малко лют пипер и по 1 щипка смлян бахар, карамфил и канела. Добавете 70 g ориз с пълнозърнесто бързо готвене, обезмаслете с 200 ml зеленчуков бульон, покрийте и гответе 8-10 минути, като разбърквате от време на време. Да опитам.
350 kcal, 7 g F, 62 g KH, 10 g E, тънки звезди: ✸✸✸

Вечеря: готварска салата

Половината 1 твърдо сварено яйце (размер М). Накълцайте 100 г гъби розе, 1 пръчка целина и 2 домата. Нарежете 1 грудка предварително сварено цвекло на филийки. Подредете в чиния със 125 г смес от маруля. Разбийте 75 г кисело мляко (1,5% масленост), 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка горчица, сол и черен пипер, залейте го. Поръсете с 1 чаена лъжичка печени тиквени семки. В допълнение: 1 филийка хрупкав хляб.

300 kcal, 12 g F, 27 g KH, 21 g E, тънки звезди: ✸✸✸