Oriane - медитация HappyLifestyle "Почистване на сърцето"
24 юни Медитация „Почистване на сърцето“
Лятото е сезонът на сърцето и радостта. Всеки нов сезон заслужава малко прочистване на енергиите.
Обратна връзка за медитацията в началото на курса за седмицата от 23 юни за прочистване на сърцето.
Седнете в удобна поза, с кръстосани крака или на стол с ръце на коленете.
Затворете очи и започнете с вниманието си към дъха. Съберете се. Съберете всяка част от вас, която все още се проектира в мисли, различни от настоящия момент. Внесете 100% от енергията си в настоящето, в дъха.
След това поемете няколко по-дълбоки, бавни вдишвания, като изчакате няколко мига в края на издишването, за да вдишате отново, когато възникне нужда. Това дишане, наречено сърдечна кохерентност, забавя и регулира сърдечната честота, за да отпусне нервната система и да намали нивата на стрес.
Обърнете внимание на вашите усещания, на промените в тялото.
След това, когато ритъмът на дишането ви е по-бавен и по-редовен, с всяко вдъхновение визуализирайте пространството на сърцето (не органа, а енергийния център на сърцето, горната част на гръдния кош), което се отваря като голям прозорец.