Организиране на здравословен списък за пазаруване за здравословен начин на живот

Тайната на здравословната (и балансирана) диета, която свежда до минимум импулсивното напукване, е качеството на продуктите и храните, които имате в шкафа си, колкото по-„нездравословни“ храни имате, толкова повече ще бъдете. изкушение. Така че днес ще ви покажа как да се организирате, за да направите здравословен списък за пазаруване, достоен за здрав човек (исках да избегна думата Fitgirl: p).

списък

Организация: Здравите раси на здрав човек

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/12/Les-courses-saines-e1523625561152.png?fit=300%2C225 "data- large-file = "https://i1.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/12/Les-courses-saines-e1523625561152.png?fit=663%2C497" title = "Организация: Здравословно пазаруване за здрав човек "alt =" пълна кошница със зеленчуци "width =" 500 "height =" 375 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http: // myalgerianlifestyle. com/alimentation/organization-liste-de-courses-saines/"data-jpibfi-post-title =" Организация: Списък на здравословното пазаруване за здравословен начин на живот "data-jpibfi- data-reccc-dims =" 1 ">

Така че, както казах по-горе, моят съвет, а може би и на много други хора, за здравословно хранене и минимизиране на компулсивно напукване е да имате възможно най-малко боклуци в гардероба си. Аз лично, когато знам, че имам кутия с торти или шоколадово блокче в чекмеджетата си, се чувствам като глас, който ме призовава да отида и да погледна. Понякога дори не съм гладен, но само като си спомня, че тази храна е там, ме кара да лигавя и да гладувам. И така, да не ме изкушава и да не ме кара да преживея това безкрайно страдание на " Крекам не се пукам“, И след това имам угризения за това, че не спя през нощта (добре и в този момент не: p) Улеснявам себе си, като поддържам чекмеджетата си възможно най-чисти. И ако за съжаление имам импулс, за съжаление за нея тя няма какво да я задоволи и за да я утеша отивам за здравословни храни.

Накратко, няма повече бърборене, нека преминем към храни, които да популяризираме при пазаруване.

За хората, живеещи в Алжир, знам, че смятате, че здравословното хранене е твърде скъпо, но всъщност това е разнообразно хранене, което е факт, а не фактът, че се храните здравословно, защото във всички случаи сте длъжни да ядете и да купувате някои основни храни (добре, надявам се), така че защо да не се обърнем към по-здравословни алтернативи от обикновено ?!

Различните категории храни, които да имате във вашата здравословна кошница за пазаруване

Както вероятно вече знаете, храните се разделят на различни категории, обикновено според хранителните вещества, които те осигуряват в нашата диета, така че има:

1- Въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на ежедневната ни енергия и те също се наричат ​​захари. Тези захари също са разделени на две категории:

Бавни захари

Както подсказва името им, това са захари, които се усвояват по-бавно от нашето тяло, защото първо трябва да се усвоят в стомаха, преди да се извлекат захарите, които след това ще се използват като източник на енергия (разбира се, това е опростено обяснение). Като бавни захари откриваме:

  • ориз (басмати, пълнозърнести и др.)
  • овесена каша
  • Ям
  • пълнозърнест хляб
  • картофи
  • пълнозърнести тестени изделия
  • киноа
  • просо,
  • и т.н.

Съществуват и така наречените бобови растения, които осигуряват порция въглехидрати и протеини едновременно, което следователно трябва да се вземе предвид, ако например обръщате внимание на количеството въглехидрати, което ядете на ден. По-специално откриваме:

  • леща за готвене
  • боб от всякакъв вид
  • нахут
  • грах

Бързи захари

Също както подсказва името им, това са захари, които се усвояват по-бързо от нашето тяло, защото се усвояват в тънките черва, а не в стомаха (само частично). Така те могат да бъдат използвани за енергия много бързо, след като ги изядете. Като бързи захари намираме плодове от всякакъв вид, а именно:

  • Портокали,
  • Мандарини,
  • ягоди,
  • банани (за насърчаване на масовата печалба),
  • праскова,
  • пъпеш,
  • диня,
  • грозде,
  • дати,
  • и т.н.

Очевидно плодовете са много полезни за вашето здраве, но винаги трябва да помните, че всичко се яде пестеливо, защото излишъкът никога не е добър, особено що се отнася до захарта.

Всичко, което се основава на рафинирани захари, очевидно трябва да се избягва (бял хляб, бяла паста, бяла захар и др.).