Организатори, изберете вашия план Моят личен план
За промоутърите избрах дисоциирана диета, която не е опасна, за разлика от някои. Моята разделена диета предлага повече въглехидрати от обичайното в две от три хранения. Принципът е прост и ефективен. На закуска ядете въглехидрати, като избягвате мазнините. По обяд ядете протеини, без въглехидрати, а вечер компенсирате, като приемате повече въглехидрати, с минимум мазнини. Тази диета ви улеснява в преценката какво да ядете и по-малкото използване на кантара, което не означава, че не трябва да броите калории! Не искам да бъда денмагог или нечестен да твърдя, че ако отделите мазнини и въглехидрати, ще отслабнете по-лесно. Не! Винаги трябва да вземете предвид количествата. При равни калории отслабвате със същата скорост, както при друга диета.
Ако не можете да наложите отделен режим на семейството си, изберете режима на анализаторите, който е по-конвенционален. Дисоциираният режим е оригинален и дава възможност да се следват по-прости закони. Например, когато сте поканени в ресторант за обяд, можете да оставите брашнените храни и да ядете месо със салата. По този начин ще имате право на брашно вечер, което удвоява количеството. Преди да обясним подробно разединената диета, нека видим кои трябва да бъдат забранени ...
Кои дисоциирани диети да се забранят?
Сплит диетите са много сложни в по-голямата си част. През 1955 г. д-р Шелтън класифицира храните в седем групи, съвместими или не помежду си. Протеините не трябва да се абсорбират с въглехидрати и мазнини. Това означава, че не можете да ядете сирене или месо с брашно или някои млечни продукти, които са едновременно протеинова и въглехидратна храна. Всъщност рискувате да отслабнете с такъв ограничен и социално непрактичен избор! Д-р Шелтън твърди, че смесването на определени храни затруднява храносмилането и той препоръчва „по-добри“ комбинации за подобряването му. Джен не разбира как по-доброто храносмилане би могло да насърчи загуба на тегло, докато когато смилате лошо, може да отслабнете от диария.
Досега никакви научни изследвания не са успели да покажат каквото и да е предимство на дисоциираната диета на Шелтън и нито една от хипотезите му не е доказана, аргументът му остава неубедителен.
Може би сте чували за разделената диета на Демис Русос. Това са принципите на Шелтън, които са копирани, с тази разлика, че определени протеинови храни с ниско съдържание на липиди могат да се консумират по желание! Отново се разкрива ненаучен принцип, тъй като някои калорични храни са разрешени по желание! Опитващите този тип диета бързо се разочароваха, тъй като трудността и бедността при избора бързо водят до провал, с безпогрешно наддаване на тегло.
Друг подход ми се струва лично отклонен, илюстриран например от диетата, предложена от Montignac, която също е вдъхновена от д-р Шелтън, Но с премахването на нишестените храни, докато виното и шоколадът са разрешени! „Можете да изядете 5000 разединени калории и ще отслабнете без проблем“, предшестващи лекари. Много пъти съм чувал такива неистини. Скандално е, Монтиняк се застъпва за консумацията на храни, богати на въглехидрати с нисък гликемичен индекс. При липсата на сериозно проучване, публикувано до момента, този съвет е псевдонаучно приключение и може да накара някои да се усъмнят в интелектуалната честност на този автор. Искам да бъда откровен с вас: не можете да ядете всичко, което искате или колко искате, ако искате да отслабнете. Всъщност гликемичните индекси нямат влияние върху загубата на тегло.
Затова ви предупреждавам срещу най-опасните дисоциации: те се разграничават до крайност, като позволяват само един вид храна на ден през седмицата, в определен ред. Например имате право на зеленчуци, или месо, или яйца, или млечни продукти, или риба и т.н. Тези диети са дефицитни, а в някои дни и дефицит на протеини и такива, че можете да загубите мускули. Тази диета е несоциална и опасна за вашето здраве. Нямам какво повече да добавя. Сега нека проучим ефективна дисоциирана диета, която отговаря на вашата личност.