Как да изгорите 300 калории повече на ден
Много от нас мечтаят за хапче, което ще ни позволи да отслабнем без усилие. Това изобретение не се среща на пазара, така че трябва да разчитате на себе си, за да увеличите енергийните си разходи. За да стигнете до тук, има 10 дейности за загуба на 300 калории!
1- Разходете се с кучето си
Разходете се 30 минути сутрин и вечер, след като се върнете от работа с кучето си, ако имате такова. Поддържайте умерено темпо през цялата дейност. Това 60-минутно упражнение ще ви помогне да оптимизирате приема на калории. Нямате ли домашен любимец? Предложете услугите си на някой от съседите си, който със сигурност ще се зарадва, че отделяте време да раздвижите кучето им.
2- прескачане на въжето за танци
Нямате ли сърце да ходите? Възползвайте се от възможността да скочите! Всъщност, само 3 сесии от 10 минути непрекъснат танц на въже ще ви помогнат да изгорите 300 калории. Разбира се, ако правите почивки, ще трябва да спрете хронометъра и да го рестартирате едновременно с рестартирането на обучението.
3- Участвайте в ход
Въпреки че може да изглежда тривиално, ходенето нагоре и надолу по стълбите с тежести ще ви позволи да оптимизирате енергийните си разходи. Ще трябва да носите предмети с тегло между 1 и 25 паунда за 50 до 60 минути, преди да достигнете магическото число от 300 калории. Какво чакаш, за да помогнеш на приятелите си да се преместят?
4- Грижете се за къщата
Стремите ли се да покажете положителната страна на домакинската работа на партньора си? Просто отидете на домакинска работа за около 2:30, за да изгорите 300 калории.