Орехите понижават нивото на лошия холестерол в кръвта - Jurnalul Prahovean

понижават
Включването на ядки в диетата би понижило холестерола, според американско проучване, проведено върху извадка от хора в риск от диабет, публикувано в списание BMJ Open Diabetes Research & Care и взето от Le Parisien, съобщава сайтът 20minutes.fr.

Изследователи от университета в Йейл изследват 112 души и ги разделят на две групи. В първата група участниците получиха съвети за храненето и спазваха нискокалорична диета. В другата група всеки човек консумира това, което иска, без да получи съвет.

След това изследователите помолиха произволно избрани хора да консумират ежедневно в допълнение към диетата си., 56 грама ядки (336 калории). Останалите хора не ядоха ядки в продължение на шест месеца.

След този период изследователите откриват a понижаване на лошия холестерол (LDL) и глобалния холестерол при хора, които ядат ядки всеки ден.

Макар че ядките носят ползи за тялото, поради съдържащите се в тях мастни киселини, витамини и минерали, трябва да се избягва прекомерната консумация, тъй като те са висококалорични и може да насърчи наддаването на тегло