Оранжева диета

За разлика от бананите, които не са точно постни храни, портокалите (Citrus sinensis) са с ниско съдържание на калории. Неговият енергиен носител е малко глюкоза и фруктоза, така че можем спокойно да го консумираме като глад, сокът и фибрите му насищат добре, освежават и утоляват жаждата.

диета

Високото съдържание на витамини в цитрусовите плодове е почти ежедневие и наистина: портокалът е един от най-важните ни източници на витамин С през зимата. Един-единствен портокалов сорт "Пъп" съдържа 25 процента повече витамин С от дневните нужди на средния възрастен, но два портокала от всеки друг сорт го правят.

Закуска всеки ден: 1 портокал, 2 сухара, 1 чаша кафе или чай (с подсладител).

Е: 1 портокал, 1 кисело мляко, 1 яйце, 2 сухара, 1 чаша кафе/чай

О: 2 домата 1/2 маруля, 2 яйца, 2 сухара, 1/2 кисело мляко, 1 чаша кафе/чай

Е: 1 портокал, 1 кисело мляко, 1 яйце, 2 сухара, 1 чаша кафе/чай

A: 6 dkg зъбен камък, 1 домат, 1 портокал, 1 сухар, 1/2 кисело мляко, 1 чаша кафе/чай