Оптимизиране на Отслабване, поддържане на живота в ред, помиряване на семейството
Трябва, трябва, искаме - но дали го правим? Снимка: Мартин Баро/гети
Този път няма да е лесен. ”Заглавието във вестника ме интересува от статията. Става въпрос за програмата за отслабване „Мобилис“, прочетох твърдо себе си. Прекалено съм дебела от твърде дълго време. Но да отслабнете сами, е трудно. Започвате диета, ходите на фитнес - и след три-четири седмици всичко се нормализира. Да си дебел е досадно. Прави ви неподвижен и задух. Дрехите с плюс размер изглеждат глупаво. И: наднорменото тегло може да ви разболее. Аз самият го забелязвам. Катеренето по стълбите е проблематично, колянните ми стави постоянно ме болят. Затова се регистрирам спонтанно. С малко под 800 евро едногодишната програма не е евтина. Но здравната застраховка ще ми възстанови по-голямата част - ако посещавам редовно.
От 17-те души в моята група, много от тях страдат от високо кръвно налягане или диабет, трябва да вземат лекарства и да разглеждат „mobilis“ като последен шанс. Наистина няма да е лесно. И отнема време: двадесет групови сесии с психолог и последователно с хранителни съвети. Освен това, една спортна среща на седмица, понякога и две. Вкъщи трябва да записваме храната си всеки ден, да включваме упражненията в ежедневието и постепенно да променяме диетата си. След четири седмици първата се отказва. Бързо става ясно: който изневерява, заблуждава себе си. Който отсъства, губи мотивация. Всичко това е истинска работа. Става въпрос за промяна на поведението.
След три месеца спортът изведнъж става забавен. Мога да тичам отново, за да хвана автобуса. Изкачване на стълби без болка в коляното. Купете си дрехи с нормални размери. В крайна сметка тежа с 15 килограма по-малко, с три размера рокли съм по-малък и по-мощен, отколкото когато бях на училище. Никога не бих стигнал през годината сам.
Автора е служител на таза
Обещанието е страхотно: „След 30 минути ще знаете повече!“ - и „повече“ означава: след половин час ще получите живота си под контрол. Това е неолиберализъм между две корици на книги - вие сте отговорни, никой не ви очаква! Така трябва да бъде с принудителния поход в Бундесвера. 50 километра с 30 килограма багаж; който остава да лъже, остава да лъже.
Затова: Отделете 30-те минути и започнете със себе си. Крайната мярка от постоянния поток от имейли, обаждания, срещи и стекове, които вече събират прах. В противен случай ще отидете под, а останалите отдавна са се нанесли в новата къща. Моят треньор се нарича „самоорганизация“, написан от три автори и, както се казва в долния ъгъл на корицата, „най-горното заглавие на 14-то издание“ на издателство „Габал“ в Офенбах на Майн, което е от значение за темата на съвета. Юк, консултативна литература: „Примерни речи за всички случаи“, „Вътрешно безплатни. Какво печелим, когато приемем нелюбимите си страни ”. Така че сега и вие.
Книгата ви вдига, легендарният откриващ въпрос: „Знаете ли това?“ Прибирайки се от работа като бившият еврокомисар Бангман просто закачи якето ви на облегалката на един стол, симулирайки работа. Нищо не е направено, седях разочарован у дома вечер. И пощенският поток не спира, телефонният секретар мига по-енергично, прахът около стековете става все по-тъмен, животът ви е по-тъмен. Те те познават!
Само 30 минути, вече можете да видите края. Вие ще бъдете господар на вашия трудов живот. И у дома по-рано - ако го искате! По-скоро прочетете книгата: превъртете, пропуснахте самопроверката „Имате ли склонност към перфекционизъм“, знаете отговора. Ако следвате прочетеното, това ще направи ежедневието ви по-студено и по-важно. Едно правило: бъдете кратки! „Дългите писма отнемат време и насърчават получателя да даде подробни отговори отново. Вместо това отговорете бързо, но спартански кратко. "
Какво да вземете със себе си: Правете незабавни малки неща, като ги отлагате, само ги прави по-големи.
Задайте часове за имейли и телефонни обаждания.
Спешните неща рядко са важни.
Изпробвайте „супер книгата“, в която записвате всичко и изтривате направеното: „Това са вашите истории за успех“.
И така. Изминаха половин час, в фирмената столова има Leberkäs с пюре.
Феликс Цимерман управлява taz през уикенда
Когато най-накрая имахме малко пари преди няколко години, започна спорът: трябва ли да обновяваме и купуваме мебели или да запазим резервите? Жена ми искаше да е приятно и по-красиво у дома, но бях успокоен от идеята да мога лесно да си купя нова кола втора употреба в случай на пълна загуба на семейната кола.
Както обикновено, когато нашите два свята се сблъскат, бързо дойдоха упреци: „алчност“ тук, „безотговорност“ там. Резултатът беше усещане за неразбиране от двете страни, лошо настроение и ескалация на банални ежедневни конфликти.
Както винаги, г-жа Б. знаеше какво да прави. Тя работи в църковен център за семейни консултации и ние я срещаме там на всеки три месеца в продължение на много години. Преди първия път, както всички мъже, бях скептичен - писна ми от постоянната кухненска психология във връзките и общите апартаменти. Но г-жа Б. е различна: професионална, но без търговски интерес. Няма такова нещо като „добро“ или „лошо“, дори когато става въпрос за пари, казва г-жа Б., всяко чувство има своето оправдание и не е упрек към партньора. „Как да намерим решение!“
Правим това - дори понякога да е трудно. В семейство с две деца винаги има конфликти за оскъдните ресурси на време и пари, въпроси за възпитанието и справянето със свекърите. Г-жа Б. на практика е станала част от семейството. Ако в дома има кавга, отговорът е: „Спри, ще изясним това с г-жа Б.“ или: „Какво би казала г-жа Б. за това?“ Това помага.
О, да, реновирахме тогава, но малко по-късно и без да изразходваме спестяванията си. Следващата седмица се връща към г-жа Б.: Трябва да поговорим за дъщеря ни.
Автора е редактор на taz