Оптималното количество течности, които трябва да се елиминират всеки ден
Два литра вода на ден звучи като препоръката, която често чувате по телевизията. Но най-добре би било да не пиете два литра течност, а да премахнете това количество.
Например, ако водата не е достатъчна, урината сама по себе си става агресивна, особено в пикочния мехур. Веднага знаем как да мислим всичко.
Мария Спиридон, диетолог: "Всички храни, които ядем, имат по-ниско съдържание на вода в сравнение с тези, които консумираме от пролетта до есента. И като такива вече не можем да разчитаме на приема на вода от зеленчуци и плодове".
Поради тази причина препоръката за зимата не е да ограничавате количеството вода, което пиете ежедневно. В идеалния случай нормален възрастен трябва да отделя около 2 литра урина на ден. Освен това се елиминира физиологично с изпражненията, приблизително 500 милилитра вода дневно. Ето защо през зимата трябва да имате голям прием на вода. Ако водата изобщо не е достатъчна, урината сама по себе си става агресивна, особено в пикочния мехур, където се застоява. Например, ако уринирате по-малко от 500 милилитра на ден или ако уринирате много често, пийте малки количества спешна вода.
Д-р. Нелу Мерлиу, първичен лекар вътрешни болести: „Усещането за уриниране също се определя от обема, наличен в пикочния мехур, но също така и от концентрацията на урината. Силно концентрираната урина определя усещането за уриниране.
Прочетете също
През зимата чувството за жажда не е толкова силно и е доста лесно да влезете в тази ситуация. От друга страна, опитайте се да стоите настрана от диетите, които обещават да свалите няколко килограма за 3 дни. Те само ви карат да губите вода.
Д-р. Нелу Мерлиу, първичен лекар вътрешни болести: "Чувал съм и преди. диети с големи количества диуретици. Той насърчава елиминирането на голямо количество вода от тялото, но също така и натрий и калий."
През този период много хора мислят и за натуралните сокове като решение за излишъците по празниците. Соковете, дори пресните, не хидратират оптимално.
Зеленчукови или плодови сокове, в месото вече няма диетични фибри, са концентрирани сладкиши, които принуждават панкреаса Ви. Освен това, веднъж пиян се нуждаете от допълнителен запас от вода.
Перфектната овлажняваща течност има само едно име - вода. Пийте бавно, на малки глътки. Ако изпиете чаша на бягане, веднага ще я премахнете. Питейната вода бавно влиза в контакт със слюнката достатъчно дълго. Потокът в устната кухина е този, който променя качествата на водата и я кара да ви хидратира ефективно.
Затова уважавайте тялото си и пийте вода бавно, само между храненията. Това е, за да не се разреждат храносмилателните ензими, необходими за преработката на храната. Започнете деня с чаша вода и го завършете по същия начин.
На всеки 3-4 часа, обикновено, трябва да усещате уриниране. И децата трябва да елиминират урината на всеки 4 часа. Ако забравят, възрастният, който ги наблюдава, не бива да забравя, че отдавна не са уринирали.