Оптимално тегло в зависимост от височината Вашата аптека
Всички искаме да имаме балансиран начин на живот и завидна фигура. Но понякога не знаем кое е оптималното тегло в зависимост от височината и по този начин рискуваме да искаме да загубим твърде много или, напротив, изобщо не.
Първата стъпка към намирането на оптималното тегло е да разберете какъв е ИТМ (индекс на телесна маса). За повечето хора това е чудесен начин да разберат дали са здрави.
Какъв е идеалният индекс на телесна маса?
Оптимално тегло е това, което е посочено за типа тяло, което имате и височина, и се основава на индекса на телесна маса (ИТМ) и обиколката на талията. Стандартните компютри за индекс на телесна маса са предназначени изключително за възрастни (хора над 18-годишна възраст). В интернет можем да намерим както BMI компютри, така и графики (криви), които могат да ни насочат към идеалното тегло. След като изчислите индекса на телесна маса, можете да видите в коя категория попадате, както следва:
- Ако вашият индекс на телесна маса е по-малък от 18,5, вие сте в категорията с поднормено тегло. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали това ниско тегло е резултат от медицинско състояние или не. Диетологът също може да ви научи как да се храните здравословно.
- Ако вашият индекс на телесна маса е между 18,5 и 24,9, това означава, че попадате в категорията с нормално тегло. Но въпреки това здравето може да бъде негативно повлияно, ако не се упражнявате достатъчно и ако нямате здравословна диета, богата на витамини и минерали.
- Ако вашият индекс на телесна маса е между 25 и 29,9, вие сте в категорията с наднормено тегло. Това може да бъде здравословно или нездравословно, в зависимост от други неща, като обиколката на талията и други здравословни проблеми, ако има такива.
- Ако вашият индекс на телесна маса е 30 или по-висок, вие сте затлъстели. В този случай трябва да свалите излишни килограми и да промените нездравословните си хранителни навици и да спортувате ежедневно, за да имате здравословен живот.
Дори ако определите идеалното си тегло чрез тези измервания и графики, трябва да вземете предвид други фактори, като формата и теглото на костите, мускулите и телесните мазнини. Количеството телесни мазнини е много важно измерване. Добър показател за това е ИТМ. Въпреки че не е перфектно измерване, той напълно правилно оценява мастния състав на тялото.
Ако се притеснявате за стойността на индекса на телесна маса или ако се опитвате да отслабнете, говорете с Вашия лекар. Той може да ви даде съвети за храненето и да ви помогне да направите важни промени в начина на живот.
Бариатрична хирургия, опция за затлъстели хора
Важно е да запомните, че ИТМ не е единствената мярка за здраве. Човек, който не отговаря на класациите с нормално тегло, може да бъде по-здрав в сравнение с човек, който попада в тази категория, особено чрез здравословна диета и редовни упражнения. Слабите хора, които не се хранят балансирано, не са непременно по-здрави, само защото са слаби.