Оптимално хранене за хокейни турнири

Това е историята на турнир MVP: Как се хранеше, за да подобри представянето си.

турнири

Когато бъдете попитани: "Какво би ви направило най-добрият в следващия ви турнир?" Патрик отговори ... „Трябва да бъда първи в шайбата, от първия период до последния и в продълженията. Как храната може да ми помогне? ". Патрик вярваше, че енергийните барове и напитки са ключът към успеха.

Когато се срещнах с Патрик, за да му обясня кои са 4-те правила за оптимизиране на представянето му, той беше доста изненадан !

4-те КЛЮЧА ЗА УСПЕХ

  1. Яжте храни, богати на енергия за вашето ускорение и концентрация. Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати. Яжте го на всеки 2-4 часа.
  2. Планирайте храненията си така, че да имате време за смилане на храната и енергията да има време да се съхранява в мускулите.
  3. Борба с умората да играете няколко игри подред, като презаредите батериите си в две ключови точки:
    1. Яжте и пийте по време на първата игра.
    2. Яжте и пийте веднага след първата игра.
  4. Хидратирайте се. Известно е, че младите хокеисти се изпотяват много> 1 литър вода на час. Дехидратиран играч е спортист, който е в неравностойно положение.