Обучение мързелив Как да надхитриш себе си - 50PLUS
1. Винаги трябва да работя толкова дълго.
Да, разбира се, извънредният труд и дългото работно време са изтощителни. Но мини тренировка от 15 минути е най-добрата антистрес програма. Изключете главата си, почувствайте тялото си и заредете батериите.
бакшиш: Станете от леглото 15 минути по-рано и тренировката се извършва преди работния ден. Твърде уморен? Кратка тренировка по време на обедната почивка ви прави годни за следобед.
2. Но имам махмурлук!
Поглеждането твърде дълбоко в чашата е може би едно от най-добрите оправдания за спорт. Но ако можете да се издърпате за лека тренировка на чист въздух, след това ще се почувствате по-свежи.
бакшиш: Кръговото ходене е най-добрата рецепта срещу болки. Пиенето на много вода също помага срещу главоболие - може би с пръскане на лимон като подсилване на свежестта.
3. На почивка съм!
Спортните обувки се побират във всеки багаж. Сега най-накрая имате време за упражнения.
бакшиш: Бягането или тренировките със собствено телесно тегло работят навсякъде. Повечето хотели разполагат със собствена фитнес зала.
4. Навън е ледено студено.
Преместването се загрява. Спортът на открито не е проблем при температури до минус десет градуса. Важното е подходящите дрехи и волята.
бакшиш: Ако наистина е твърде студено за вас: Отидете във фитнеса в хола!
5. Не днес, имам посетител.
Спортът е по-забавен за двама. Не е задължително да е HIIT, но може би разходка или джогинг.
бакшиш: Борба със снежна топка, пързаляне с кънки на лед или бързо заснемане на витрини също ще ви раздвижат.
6. Партньорът ми също не спортува.
Има толкова много спортове, които са забавни дори без партньор. Какво ще кажете за шофиране на уок, джудже или хвърляне на гумени ботуши? Уикипедия изброява над 500 спорта - вие сте разглезени за избор.
бакшиш: Мотивирайте приятелка или гадже.
7. Нямам никакво оборудване.
Пътуването за пазаруване на спортни дрехи е почти малка тренировка. Закупуването на красива екипировка увеличава вашата мотивация.
бакшиш: Функционалното облекло не трябва да е скъпо. Нашият съвет за стартов комплект: обувки, шорти, дълги чорапогащи, риза и спортен сутиен за дамите. В зависимост от спорта, външно яке и дъждобран.
8. Не мога да направя това.
Разбира се, всяко начало е трудно. Но тези, които са открили своя спорт за себе си, ще се забавляват много след четири до осем седмици.
бакшиш: Изпробвайте - по-скоро сте спортист в студио или на открито? Добрата новина: Начинаещите в спорта вече ще забележат повишаване на производителността след шест седмици.
9. Не мога да оставя внука си или кучето си сам.
Решението е: вземете го със себе си! Натиснете количката по време на джогинг или кънки. Интегрирайте по-големите деца в обучение или превърнете детската площадка в студио за обучение на открито.
бакшиш: Разходката или бягането с кучето е не само годна, но и двойно по-забавна.
10. Моят фитнес тракер все пак не работи.
Не тренирате за тракера, а за себе си. Ако не можете без него: приложенията за фитнес или хронометърът на смартфона често са добри заместители при спешни случаи.
бакшиш: Ако искате да знаете точно: Повторете същото обучение с тракера и го добавете.