Оптимално хранене за 30 дни. Ден 2 - Поставяне на целите - Бягащ ентусиаст

Преживяхте ли добре вчерашното предизвикателство? Сигурен съм, че все още беше лесно да се овладее. И заедно ще предприемем и следващите стъпки. Вчера беше само малко престрелка - днес е денят.

Сега отново за вас, в случай че вече не знаете за какво става въпрос:

30-дневна промяна на диетата - Ден 2: Поставяне на цели

Каква е причината толкова много хора бързо да се откажат от току-що започнали неща? Това е много класически механизъм, особено при храненето.
Колко хора имат скъпи лекарства у дома, които би трябвало да улеснят отслабването и да решат да спрат да хапват?

Ако искате здравословното хранене да стане неразделна част от вашето ежедневие и сигурен успех, тогава имате нужда от цел. Цел, която ви вдъхновява, която искате да постигнете и към която сте запалени.
Защо хората могат да търпят трудности, които биха били немислими за другите? - Защото имат цел. И точно от това се нуждаете.
Разбира се, това не означава, че новата ви диета автоматично ще бъде свързана с болка. Абсолютно не. Но с случайно преодоляване и с напускане на зоната на комфорт през първите 30 дни. Може да се появи острата липса на мотивация или копелето. Но всичко това вече не е пречка, ако знаете за какво го правите.

И така, защо искате да промените диетата си? Защо искате да ядете зеленчуци и да смесвате смутита? Със сигурност ще имате изображение пред вътрешното си око, което ви движи и задвижва. Опишете тази картина възможно най-точно. И тогава имате вашата цел. Намирам за най-полезно, ако съзнателно запишете тази цел, като преминете през следващите точки на доброто определяне на целите. Наистина си водете бележки и мисли стъпка по стъпка и отделете няколко минути. Защото: който пише, остава.

Какво прави доброто поставяне на цели?

Едната цел е УМНО: специфични, измерими, ориентирани към действие, реалистични и синхронизирани - повече за това в графиката.

Едната цел е положителен формулиран. В целта „няма“, „не“ и т.н. нямат място. Вместо това е важно да се съсредоточите върху нещо, което сте направете мога. Не на нещо, което ти не го прави мога. Това е нещото с розовия слон - за какво се сещате, когато казвам, че трябва Не мислите за розов слон? Нали! Същото е и с цели като „Вече не ям сладкиши“.
Целта е формулирана с „аз“. Вие сте този, който го държи в ръка. Никой друг. И наоколо ти е за тази постоянна промяна в диетата!
Целта е разделена на подцели. Колкото повече малки стъпки съдържа вашата цел, толкова по-мотивирани ще останете с нея.
Целта се поставя в писмена форма и се поставя на място, където ще се сблъсквате с нея ежедневно. Ако искате да увеличите ефекта, подпишете името си и датата си.

И? Каква е твоята цел? Оставете коментар или споделете в социалните медии с # Selbstlaeufer2017 🙂