Оптимално хранене - витамини

Витамини от производителя Optimum Nutrition са от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и имунната система. Ролята на тези хранителни добавки е да осигурят това Недостиг на витамини и минерали за компенсиране на тези, произтичащи от неадекватен прием на храна, стрес или физически стрес. Голямото предимство е, че те се дозират, така че никога не се случва да приемате повече или по-малко от препоръчителната дневна доза. В тази категория ще намерите мултивитамини - комплексни витамини, витамин С, витамин D, мулти-минерали, минерали, ZMA и ZMB, но също и омега мастни киселини .

Optimum Nutrition

Витамини

Витамините са от съществено значение за метаболизма, подкрепата на имунната система и цялостното здраве на тялото. Хиповитаминоза, липсата на витамини може да доведе до сериозни сърдечни заболявания и дори смърт. Дали е обратното Хипервитаминоза, прекомерно количество витамини, които не са полезни за организма, но това е почти невъзможно да се постигне.

Витамините могат могат да бъдат разделени на две основни групи:

  • Водоразтворими витамини В и С
  • Мастноразтворими витамини - A, D, E, K

Най-известните водоразтворими витамини

витамин Ц

Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, е вероятно Най популярен от всички витамини. Това е неговата функция, Защитете тъканите на тялото, защитава тялото, което Регулират метаболизма на аминокиселините, Намалете холестерола и много други. Приемайки витамин С под формата на хранителна добавка, тялото получава необходимата дневна доза и следователно не може да се предозира. Недостигът на витамин С често се проявява в кървене на венците, загуба на коса, безсъние или намалена работоспособност.

витамин В

Витамин В всъщност е група витамини от B1 до B17. Вашата основна работа е, укрепват имунната система и намаляват стреса. Освен това те насърчават физическата активност, предотвратяват и насърчават екземата правилната активност в паметта. Всички витамини от група В се съдържат в комплекс В, който също съдържа фолиева киселина, холин или инозитол. Недостигът на витамин В може да доведе до кожни проблеми, лошо храносмилане и безсъние.

Витамин В1 е открит първо от групата на витамините от група В. Нарича се още тиамин. При този витамин важи правилото: колкото по-висока доза въглехидрати получаваме, толкова повече трябва да я попълним, защото превръща въглехидратите в енергия. Тялото може работи само с 30 mg витамин B1 едновременно и следователно трябва непрекъснато да се актуализира. Витамин В1-дефект може да се нарече заболяване на нервната система бери-бери кауза.

Витамин В2 също Рибофлавин наречен е като Витамин за растеж известни. Той има способността да влияе на метаболизма на енергия и желязо. Разграждането му се причинява от светлината. Научните изследвания показват, че неговият дефицит увеличава податливостта към анемия.

Витамин В3 е най-стабилният от витамините от група В. Нарича се още Никотинова киселина или ниацин известни. Недостигът му се появява рядко, но може да причини анемия или пелегра. Витамин В3 може може да се използва и в козметичната индустрия.

Подобно на витамин В2, витамин В6 губи ефекта си чрез светлината. Нарича се още Пиридоксин известни. Той участва в метаболизма на аминокиселините и помага, Предпазват клетките от генетични мутации. Количеството може да бъде повлияно от консумацията на алкохол, тютюнопушенето или употребата на противозачатъчни хапчета.

Витамин В9, известен като Фолиева киселина, е особено важно за бременни жени в ембрионалното развитие на плода. Недостигът му дори може да доведе до спонтанни аборти или преждевременни раждания. Тялото може да използва този витамин само в сътрудничество използвайте с витамин В12.

Витамин В12 е открит като последният витамин от група В. Известен е още като цианоколабамин. то е от съществено значение за организма при производството на червени кръвни клетки. Ако консумирате алкохол често, този витамин ще трябва да се попълва редовно, тъй като алкохолът влошава усвояването му.

Най-известните мастноразтворими витамини

Витамин Е е мастноразтворим витамин. Известен е още като токоферол. Тялото има нужда да се грижи за него, защото не може сам да го създаде. Счита се за естествен антиоксидант, който е от съществено значение за здравето, защото укрепва съдовите стени и има положителен ефект върху стабилността на червените кръвни клетки. Можем да го намерим в различни храни, което му пречи да пропусне нещо. Често обаче това е и добавянето на козметика.

Витамин D е известен още като калциферол. Той обаче се намира само в няколко храни, които са най-големият му източник ултравиолетовите лъчи на слънцето. Той насърчава усвояването на калций и магнезий в костите. То също така подпомага лечението на възпаление на ставите и противодейства на остеопорозата.

Комплексни витамини и мултивитамини

Комплексните витамини и мултивитамини укрепват имунитета и поддържат баланса на тялото. Те запълват хранителните пропуски, причинени от прекомерен стрес или физически стрес. Голямото предимство на мултивитамините и комплексните витамини е, че те съдържат точно необходимата доза от няколко витамина едновременно.

Витамини за жени

The Витаминни комплекси, специално разработени за жени Най-често съдържат витамини и минерали като витамини В9, С и Е, бета-каротин, магнезий, калций, желязо, витамин D, К, цинк, йод и мастни киселини. Тези вещества са необходими в женското тяло, за да поддържат или подобряват физическия вид, да ускоряват изгарянето на мазнини и в същото време да укрепват имунитета. При избора на подходящия витамин трябва да се вземе предвид и възрастта на жената. Например различните витамини и минерали са важни за жената, преминаваща през менопаузата, отколкото за бременната жена, която не трябва да забравя да използва витамин В12 или В9.

Витамини за мъже

Мъжете често пренебрегват приема на необходимите витамини и минерали. Ето защо за тях се създава специален комплекс, който обикновено съдържа витамини А, D, Е, В комплекс, магнезий, холин, биотин или омега-3 мастни киселини. Те често се фокусират предимно върху укрепване на растежа на мускулната маса и увеличаване на плодовитостта.

Минерали

Минерали направи за 4% от човешкото тегло навън. Това са неорганичните хранителни вещества, от които неизбежно се нуждаем за здраве. Техният дефицит може да причини анемия, затлъстяване или диабет. Минералите са разделени на две основни групи: Микроелементи и макроелементи.

Минерални микроелементи

Минералните микроелементи са Микроелементи, от които тялото се нуждае в по-малки количества. Те включват:

Желязото (Ferrum) е едно от най-важните за организма необходими микроелементи. Основната му работа е, пренасянето на кислород от белите дробове към други части на тялото. Той също така поддържа имунната система и играе важна роля в клетъчното делене. Освен това допринася за правилния метаболизъм, което е важно за производството на енергия. То е също при образуването на хемоглобин и червени кръвни клетки на разположение.

Цинкът (Zincum) е хранително вещество, което в мускулите, костите, кожата, очите, Панкреас, бъбреци и, при мъжете, простатата. цинк поддържа функционираща имунна система, насърчава заздравяването на рани и белези, а също така е полезен при лечение на акне и кожни проблеми. Основните симптоми на дефицита могат да се отдадат на повишено заздравяване на рани, кожни проблеми, чувствителност към студ или дори облачно зрение при здрач.

селен като антиоксидант гарантира, че човешкото тяло расте и се развива. Е селен за правилното функциониране на щитовидната жлеза или черния дроб, здрава кожа и коса и е от съществено значение за поддържане на добро зрение. Недостигът му може да доведе до мускулна слабост, умора, отслабена имунна система или повишена поява на сърдечни заболявания.

Йодът присъства в организма в количество от около 20 до 50 mg, докато 25% в щитовидната жлеза на разположение. Йодът е от съществено значение за правилното функциониране и също допринася за образуването на тироксин. Човешкото тяло може да абсорбира 100% йод, защото се усвоява много добре. Когато има недостиг, щитовидната жлеза расте и може да се развие гуша или гуша.

Мед (чаша) подпомага образуването на пигменти и подобрява съсирването на кръвта. Укрепва кръвоносните съдове, сухожилията, нервите и костите. Има благоприятен ефект върху усвояването на желязо, а също така помага при образуването на хемоглобин. Известен е със своите антиалергични ефекти, тъй като понижава нивата на хистамин. Недостигът му се проявява в умора или загуба на коса.

Манганът (Manganum) е в Обработка на холестерол, аминокиселини, въглехидрати и някои витамини участва за подобряване на усвояването. Това е особено важно за здравословния растеж и развитие на костите. Но има и положителен ефект върху зъбите или хрущялите. Манганът се среща най-често в морски дарове, ядки или семена.

хром се използва за понижаване на холестерола в тялото, Използва се за лечение на биполярно разстройство, шизофрения или депресия. Също така е полезно за увеличаване на енергията или подобряване на спортните постижения.

Ще флуор за образуване на зъбен емайл, зъби и кости необходими. Флуорът също има положителен ефект растежа на мускулите, кожата, косата или съединителна тъкан. Основният източник е питейната вода, но можем да я намерим и в млякото или рибата.

Минерални макроелементи

Минералните макроелементи са микроелементи, които тялото трябва да усвоява в по-големи количества. Те включват:

Магнезият носи за правилното функциониране на метаболизма, е важно за производството на енергия и помага за облекчаване на умората. Едновременно насърчава свиването на мускулите и участва в костната минерализация. Той предпазва тялото от депресия и насърчава правилното функциониране на ендокринната система. Недостигът му се проявява главно в главоболие, мигрена и повишено кръвно налягане.

Калций е един от най-важните минерали в тялото, които са съществена част от зъбите и костите. Този минерал е от съществено значение за образуването на клетки, предаването на мускулен импулс и съсирването на кръвта. Особено хората с непоносимост към лактоза и веганите трябва да се фокусират върху редовния прием на калций.

Натрият позволява предаването на нервни импулси и регулира мускулната възбудимост. Той не неутрализира храносмилането в тънките черва и помага за изграждането на солна киселина (HCl) в лигавицата на стомаха. Натрият е свободно достъпен например в трапезна сол.

калий съставлява 86% от клетките в тялото. Той е важен за биохимичните процеси и трябва да се консумира особено при липса на течности.

Optimum Nutrition (ON) е изцяло притежавано дъщерно дружество на Гланбия, производствена компания за сирене и Хранителни добавки. Той притежава и произвежда две марки добавки (ON и American BodyBuilding). Той предлага широка гама от продукти в няколко категории. В модерни производствени съоръжения с повече от 500 000 квадратни метра работна площ. Optimum Nutrition е компания за спортно хранене за производство на продукти във всяка категория. Ако Протеинови барове, протеинови напитки, RTD спортни напитки, витамини, минерали или билки за оптимално хранене. Екипът ON, спортните зали в САЩ и дистрибуторите са доминиращата сила в индустрията за спортно хранене.

Optimum Nutrition е основана през 1986 г. от братята Тони и Майкъл Костел. Братята от бизнеса видяха възможността, Подобрете значително качеството и иновативната визия на индустрията за спортно хранене. Марката ON беше готова да отговори на най-високите изисквания. След 22 успешни години тя отразява доминиращо място. Протеин 100% суроватъчно злато отдавна е лидер в класацията на протеинови продукти.